现在很多男人普遍的有肾亏，多数是因为劳累引起的，肾亏会影响到两性的性生活，肾亏让男人失掉自信，哪些症状说明你该补肾了？男人要如何补肾呢?

肾虚的人有5个共性

如果出现了一半就要注意了

1.经常腰酸腰痛

当男性朋友出现肾亏问题时，最典型的症状，就是经常出现腰酸腰痛问题。

这是因为我们的肾脏位于我们腰的两侧，当肾脏出现异常时，自然我们的腰部是感受最为明显的。

所以如若你没有经常干重活，但却出现了腰酸腰痛问题，那么很有可能是肾亏了。

2.时常便秘

肾亏的另一个典型症状，就是容易使人体出现便秘问题。

这是因为肠道中的粪便会受到肾脏的滋养，这样才能顺利排出体外。

如若肾亏了，或者是肾功能出现了异常，就会使粪便无法顺利排出体外，进而就会使人体出现便秘问题。

3.舌苔发黄

肾虚有阴虚和阳虚两种，对应的舌像是不同的，并且，肾虚的程度也有轻重之分，一定要根据自己的状况及时调整。舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，是肾阳虚的表现。

4.喉咙干燥

喉咙干燥是阴虚有热，阴虚会有干燥的症状，热象表现于外的燥热，服用药物呢，可以吃些滋阴的药物，如大补阴丸，这是补阴的药物。

5.尿液有泡沫

容易出汗伴有小便泡沫多等症状，都和肾虚有关系。食疗上选择多吃哈士蟆、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补。

补肾，两搓两食

1.搓腰眼

一般肾虚的人都会伴随着腰痛，所以如果想要补肾的话，我们可以经常的按摩腰眼。“腰为肾之府”，肾虚的人往往伴随腰背酸痛，所以补肾可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼能缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。

按摩要领：用手掌大鱼际着力，按揉腰眼2~3分钟，每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。

除了按摩腰眼之外，我们也可以按摩整个腰部，还可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到发热为止。

2.搓耳朵

耳朵上面也有很多的穴位是和肾脏相连的，所以如果想要补肾，我们也可以经常的搓耳朵。肾为先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，经常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。

按摩要领：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

3.四黑粉

材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。

做法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少人平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。

4.猪肚莲藕汤

材料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐。

做法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。莲藕洗净，去皮切块。将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。

功效：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

作者：参考君 | 审核：锡兵