当家长的这些年，或多或少都经历过这样的时刻：
孩子一不高兴就哭，说什么也不听；事情不按照TA的想法做，就生气、耍赖皮……
“年纪挺小，脾气倒不小”的娃娃们，一发脾气，大人都犯怵——任凭父母苦口婆心地讲道理，却完全听不进去，情绪反而愈发激烈，让家长们十分头疼。
长春市第六医院儿童青少年心理医生表示，低幼阶段（通常指0-6岁）是小朋友情绪管理能力发展的关键期。若是采取科学有效的方法加以引导，不仅能帮助孩子在情绪波动中学会自我调节，还能增进亲子关系。
孩子发脾气时
讲道理为何会“失效”？
医生表示，从脑神经机制层面，可以窥探其中的原因。人的大脑中，前额皮层负责决策和自我控制，然而处于低幼阶段的孩子，其前额皮层尚未发育成熟，自我控制能力本就有限。当孩子面临外部压力时，这种有限的自我控制能力会进一步削弱。
当家长试图与发脾气的孩子讲道理时，实际上是在与那块还未成熟的前额皮层脑区“对话”。尤其在孩子情绪失控时，他们的大脑会自动关闭理性思维，此时无论讲再多的道理，都听不进去，甚至会变得更加固执。
这样应对
易让亲子关系“亮红灯”
面对孩子发脾气、情绪失控，有些父母会采取斥责、冷处理的方式来应对。然而这些做法不仅无法解决问题，还会对亲子关系造成严重的损害。
对孩子斥责、吼叫，看似能让“神兽”暂时停止发脾气，但却会在孩子心中留下恐惧和怨恨的种子。像有的父母在孩子发脾气时，通过大声呵斥甚至动手打孩子，来惩罚TA的情绪。这种“以暴制暴”的做法，虽能让孩子短暂安静下来，但却让其备受负面情绪影响，孩子会变得胆小怯懦或者叛逆反抗。
冷处理也是一种不可取的方式。当孩子发脾气时，父母选择不理不睬，将其晾在一边，会让孩子感到被忽视、被抛弃，加重其负面情绪，且极易养成自卑、脆弱的性格，对亲子关系的破坏也是巨大的。
孩子发脾气时
可以尝试哪些方法？
情绪难控制，这一点大人小孩都一样。
特别对于处在低幼时期的小朋友来说，他们没有准确感知自己是何种情绪的能力，也无法用语言来描述，就只能靠发脾气来宣泄一下。
作为家长，要理解：孩子发脾气，是生理和心理逐渐发育的表现。但当他们的需求得不到满足，又限于不会表达时，只能通过发脾气让你看到。
所以，当孩子出现情绪失控时，不妨尝试这么做——
1.冷静自持，做孩子的“定海神针”
孩子情绪崩溃时，家长的第一反应至关重要。若家长也被孩子的情绪点燃，陷入愤怒或焦虑，只会让局面更加混乱。
医生建议家长运用“STOP技巧”，通过“暂停”（阻断惯性反应，克制情绪）“后退一步”（深呼吸，从紧张状态解脱出来）“觉察”（识别观察情绪，增强接纳度）“保持正念”（聚焦当下，理性分析应对）的方式，让自己首先稳定下来。然后用温和、平静的语气，理解孩子的感受，让孩子在混乱中感到安全，从而逐渐恢复平静。
2.共情陪伴，教孩子识别“表达”情绪
孩子情绪失控，有一部分原因是语言表达能力不足、词汇量有限造成的。这时，家长可通过引导孩子阅读情绪绘本、为情绪命名等方式，教会孩子将其进行关联表达。
此外，家长也可通过与孩子共同制作情绪刻度尺，建立起与身体感受的具象化联结，引导孩子借助刻度尺直观识别自身情绪的强度，并能够准确表达出情绪。
3.正向引导，教孩子“管理”情绪
等孩子情绪稍微稳定后，家长要抓住时机，引导孩子情绪产生的原因和应对方式。让TA明白，情绪本身并无好坏之分，但可以通过积极的方式去应对。
比如，可以与孩子共同创建专属“冷静角”，并在这个空间内放置绘本、毛绒玩具等物品。当孩子情绪激动或将要爆发时，可前往这个安全港湾，通过触摸物品或绘画涂鸦，有效转移注意力，缓解情绪冲击。
此外，还可利用毛绒玩偶进行角色扮演，将情绪冲突场景通过玩偶演绎出来，协助孩子以旁观者视角探索合适的情绪调节方法。
4.示范引导，成为孩子的“情绪榜样”
孩子是通过观察和模仿来学习的，家长处理情绪的方式会直接影响孩子。如果家长在遇到问题时总是急躁、发脾气，孩子也会学会用同样的方式来应对情绪。相反，如果家长能够冷静、理性地处理问题，孩子也会潜移默化地受到影响。
所以，当家长在表达个人情绪感受时，应多采用恰当的表达方式，为孩子树立情绪表达的正确示范。比如，在工作中遇到压力时，不要在孩子面前抱怨、发脾气，而是可以通过一些简单的方式，与孩子分享自己是如何调整心态、解决问题的。
可以这样对孩子说：“今天妈妈在工作上遇到了一点小麻烦，不过妈妈深呼吸了几下，想了想办法，最后把问题解决了。下次你遇到困难的时候，也可以这样试试哦！”
亲爱的家长朋友们
孩子的情绪管理能力
是在反复实践中逐步培养的
只要给予孩子足够的耐心与爱心
相信每个孩子
都能成长为情绪的小主人
科普指导
Science popularization guidance
韩丽娜，长春市第六医院儿童青少年心理门诊、进食障碍门诊主治医师，心理咨询师、游戏治疗师、沙盘心理治疗师
擅长运用游戏治疗、辩证行为治疗、沙盘心理治疗、团体治疗及亲子治疗等心理疗法治疗儿童青少年情绪问题、进食障碍、适应障碍、社交障碍、注意缺陷与多动障碍等，同时结合心理测量对儿童青少年及家长进行发展性指导。
