在快节奏的现代生活中，从“焦虑到失眠”“压力大到胃疼”早已不是夸张的表述，而是很多人真实的身体体验。这些看似孤立的躯体不适，背后往往藏着心理情绪的影子——这就是心身疾病。心身疾病是一组发生发展与心理社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病，它不像感冒发烧有明确的病原体，而是心理压力通过神经、内分泌等机制，转化为身体的器质性病变或功能异常，贯穿我们的衣食住行与情绪起伏之中。
很多人误以为心身疾病是现代人才有的“富贵病”，实则古人早已洞察到情绪与身体的紧密关联，不仅在典籍中明确记载其原理，更留下了生动的诊疗案例。《黄帝内经》作为中医经典，最早提出“形神合一”的理念，强调身体与精神相辅相成，还明确指出“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”，总结出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的情志致病规律，这正是心身疾病最古老的理论雏形。
《吕氏春秋·至忠篇》中记载的文挚医齐王一案，生动诠释了“心病还须心药医”的深刻内涵。相传齐王长期被一种怪病困扰，胸闷腹胀、茶饭不思，遍请名医诊治都毫无起色，太子无奈之下，派人远赴宋国请来名医文挚。文挚仔细诊察后，悄悄告诉太子：“大王的病并非脏腑损伤，而是长期忧思郁结，气机阻滞不通所致，想要治好，必须让他彻底发怒，宣泄出胸中的郁气。但我故意激怒大王，事后必遭杀身之祸。”太子再三恳求，承诺会全力保全他，文挚才答应出手。
随后，文挚故意三次戏耍甚至羞辱齐王，导致齐王怒不可遏，暴跳如雷地呵斥文挚，随后突然感到一阵眩晕、恶心，吐出了胸中淤积的宿食。令人意外的是，呕吐之后，齐王胸闷腹胀的症状瞬间缓解，几日之后便痊愈了——这正是文挚运用“怒胜思”的情志疗法，治愈了齐王的心理郁结引发的躯体疾病
那对于当代的我们而言，如何自我疗愈“心身疾病”呢？
1.心身同源，改善认知
首先我们要明白一个原理：当身体开始出现不舒服甚至痛苦的感觉时，我们习惯性地认为这是躯体症状在折磨我们，其实不然，实际上这是身体在用它的方式向我们预警，它嘶吼着对我们说“你承受了太多的不开心，是时候休息、释放一下了”。而我们则需要用一种尽量平和的状态去接纳身体的反应，不恐惧、不反感，根据它给我们的提示，按图索骥，探索心灵究竟有什么“悄悄话”要告诉我们，然后用心和它建立联结，把心理的痛苦渐渐消化掉，那么躯体上的不适自然就会消失。
2.心有归处，静守本心
相信很多人都听说过：没有解决的情绪不会消失，情绪只会积压在心中，用另一种方式表达出来。所以，在这个敏感且繁杂的时代，我们每个人都应该去训练一种能力，那便是“和解”。和解不是面对痛苦的无奈放弃，《庄子・内篇・人间世》中提到：“自事其心者，哀乐不易施乎前，知其不可奈何而安之若命，德之至也。”这便是“和解”的终极定义。我们不是撼动悲伤、痛楚这些原本就存在的负面情绪，也不是抱着“鱼死网破”的偏执去扭转某些既定事实，而是接纳无法改变的过往，安放无处安放的情绪，在世事无常里，守住自己的心。与命运硬碰硬，不与过去死纠缠，不与情绪相厮杀。真正的和解，是与自己温柔相处，与遗憾坦然共存，在无可奈何之中，仍能守住内心的安宁与秩序 —— 这，便是一个人最高级的修养。
3.形神同养，筑牢根基
心身本为一体，躯体的养护能滋养心灵，心灵的平和也能促进身体康健，二者相辅相成、不可分割。在躯体养护上，遵循“顺应自然”的原则，规律作息、合理饮食，避免熬夜耗伤心神，少吃生冷辛辣之物损伤脾胃，适当进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，促进气血流通，让身体的气机保持通畅，为心理调节打下坚实基础。在心灵滋养上，养成定期“留白”的习惯，远离电子产品的纷扰，静下心来读书、品茶，或独处沉思，倾听内心的需求；学会取舍，不追求完美、不过度内耗，接纳自己的不完美，减少不必要的心理负担。此外，也可借鉴古人“修身养性”的理念，培养包容、豁达的心态，遇到烦心事不钻牛角尖，学会与自己和解、与生活和解，从根源上减少负面情绪的产生。
专家简介
徐保彦
徐保彦：心身疾病科主任，主治医师，心理治疗师，精神病与精神卫生学专业全日制医学博士，毕业于中南大学，期间在国家精神医学中心参与多项科学研究及临床诊疗工作。主要研究方向情感障碍。河北省妇幼保健协会妇女精神心理专业委员会秘书长。从事临床工作10余年，发表多篇SCI论文及中文核心期刊论文。曾获河北省医学会医学科技奖一等奖。擅长双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、失眠症等。尤其对双相情感障碍、抑郁症的诊治有较深入的研究。
作者简介
唐博娜
唐博娜，中西医结合主治医师，应用心理硕士，心理治疗师，中西医结合心身疾病专业委员会青年委员。从事精神科诊疗工作十余年，擅长精神分裂症、双相障碍，焦虑抑郁症、心身疾病、失眠症的中西医结合治疗。对青少年心理精神问题的有一定造诣。
心身疾病科简介：
心身疾病科是集医疗、预防、康复、科研、教学于一体的特色专科，专注于躯体形式障碍、情绪与应激相关障碍、心理相关生理障碍、躯体疾病伴发心理问题、脑器质性疾病伴发精神障碍、经典心身疾病等各类精神心理疾病的诊疗与心身协同康复，致力于为患者提供全方位、个性化、规范化的诊疗服务，助力患者实现身心双重健康。
科室汇聚了一支专业素养过硬、诊疗经验丰富的专家团队，全体医护人员均接受过临床心理学与精神医学系统训练，涵盖西医、中西医结合两大方向，兼具扎实的理论功底与丰富的临床实践能力，能够精准对接各类精神疾病的诊疗需求。诊疗过程中，科室坚持中西医融合理念，整合多元诊疗手段，形成了独具特色的诊疗体系，包括中西医药物治疗、心理治疗、中医行为治疗，以及针灸、刮痧等传统中医特色疗法，同时配备五行音乐治疗、重复经颅磁刺激治疗、改良电休克治疗等先进物理治疗技术，可针对性治疗各类精神疾病，兼顾疗效与患者舒适度。
科室采用开放病房管理模式，设置床位42张，布局合理、环境舒适，充分兼顾患者的治疗需求与生活体验。为进一步完善诊疗服务链条，科室配套设有心理治疗室、沙盘治疗室、工娱活动区等功能区域，为患者提供心理疏导、行为干预、康复训练等全方位支持，助力患者缓解症状、恢复社会功能。
科室医护团队凸显高学历、高职称、多学科的鲜明优势，人才梯队建设完善：现有博士研究生1名、硕士研究生4名，其余医护人员均具备本科学历，学历层次整体偏高；职称结构合理，拥有高级职称4名、中级职称7名，核心骨干均为行业内经验丰富的专家。专业覆盖精神病与精神卫生学、临床医学、中西医结合、应用心理学等多个领域，形成了多学科协同诊疗的良好格局，能够为患者提供更具针对性、综合性的诊疗方案。
供稿科室 | 心身疾病科
作者 | 唐博娜
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