转眼间，开学的钟声即将敲响，不少家长发现，孩子开始出现莫名的烦躁、失眠、食欲不振，甚至直言“不想上学”“讨厌开学”。这种开学焦虑厌学情绪，并非孩子“偷懒”“任性”，而是成长过程中常见的心理波动，若不及时疏导，可能影响孩子的学习状态和心理健康。作为家长，无需过度焦虑，用对方法，就能帮孩子平稳度过这段适应期，重拾对校园生活的期待。

理解接纳，不否定、不指责，是疏导的第一步。很多家长面对孩子的厌学情绪，第一反应是批评教育：“别人都能好好上学，就你矫情”“开学了还不收心，太不懂事”。殊不知，这样的指责只会让孩子封闭内心，把焦虑和厌学情绪越埋越深。孩子的焦虑，本质上是对未知的恐惧——担心新学期的学习难度加大、无法适应新的作息、难以融入集体，或是还未从假期的松弛状态中调整过来。家长要做的，是放下评判，蹲下来倾听孩子的心声，告诉孩子“妈妈/爸爸知道你现在有点害怕、有点不想开学，这很正常，我们一起面对”。接纳孩子的情绪，才能让孩子感受到被理解、被关爱，从而愿意主动倾诉，为后续的疏导打下基础。

调整节奏，循序渐进，帮孩子平稳过渡。假期里，孩子往往处于“晚睡晚起、自由散漫”的状态，突然切换到“早睡早起、规律学习”的校园模式，很容易产生抵触心理。家长切勿急于求成，提前一周左右，就可以开始调整孩子的作息，每天比平时早睡10-20分钟，早起10-20分钟，逐步贴近开学后的作息时间，减少开学后的作息冲击。同时，合理安排孩子的学习和娱乐时间，每天花30-60分钟，让孩子回顾上学期的知识，预习新学期的内容，避免开学后因跟不上进度而产生焦虑；也可以留一些时间让孩子做自己喜欢的事情，缓解心理压力，做到“收心不催心”。

正向引导，重建信心，化解厌学情绪。很多孩子厌学，是因为对学习产生了畏难情绪，或是觉得学习枯燥无味。家长可以多和孩子聊一聊新学期的期待，比如“新学期会有新的课程、新的活动，还能和好朋友一起学习、玩耍”，帮孩子挖掘校园生活的乐趣。同时，多肯定孩子的努力和进步，哪怕是很小的进步，也要及时表扬，比如“你今天主动预习了课文，真认真”“你愿意说出自己的担心，已经很勇敢了”，让孩子感受到自己的价值，重建对学习的信心。此外，家长可以和孩子一起制定简单的新学期计划，明确每天的学习任务，让孩子有目标、有方向，减少迷茫感。

以身作则，做好陪伴，给予孩子足够的安全感。家长的情绪会直接影响孩子，若家长自身对开学过度焦虑，不断唠叨“开学要好好学习”“不能落后”，只会加重孩子的心理负担。家长要保持平和的心态，用自身的积极状态感染孩子，比如主动和孩子分享自己工作中的收获和挑战，让孩子明白“面对新的开始，有焦虑是正常的，只要勇敢面对，就能做好”。同时，多花时间陪伴孩子，开学前可以陪孩子一起整理书包、准备学习用品，和孩子聊一聊校园里的趣事，或是一起做一些轻松的亲子活动，让孩子感受到家人的陪伴和支持，增强心理安全感。

需要注意的是，若孩子的焦虑厌学情绪持续时间较长，出现频繁哭闹、拒绝上学、注意力不集中、食欲不振等情况，家长要及时关注，必要时寻求学校老师、心理医生的帮助，避免小情绪演变成心理问题。

开学不是“战场”，而是孩子成长路上的又一次出发。孩子的焦虑厌学，本质上是对关爱和引导的需求。作为家长，用理解代替指责，用陪伴代替唠叨，用引导代替强迫，就能帮孩子化解焦虑，爱上校园，在成长的道路上稳步前行。守护孩子的心理健康，就是守护他们的未来，愿每一个孩子都能轻松开学，快乐成长。