冬春交替，冷暖空气活动频繁，天气变化幅度较大。此时不仅是万物复苏的时节，也是各种疾病的活跃期，学会“未病先防”尤为重要。

01

防呼吸道疾病

立春后多风，是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期。加之“倒春寒”频繁，人体腠理（皮肤毛孔）初开，对风寒之邪的抵抗能力相对较弱。建议勤开窗通风，保持室内空气流通；老人、儿童及免疫力低下者外出可佩戴口罩；根据天气变化及时增减衣物，重点护住颈背部。

02

防心脑血管意外

“春寒料峭”会刺激血管收缩，导致血压波动。对于高血压、冠心病患者而言，此时容易突发中风或心肌梗死。患者需规律服药，定期监测血压，不要随意减药停药。清晨外出锻炼不宜过早，最好等太阳出来后再进行。

03

防旧病复发与情志波动

春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，也易使高血压、消化性溃疡等疾病复发。要注意保持情绪稳定，戒躁戒怒。同时，春季也是精神类疾病容易波动的时期，本身有焦虑症、抑郁症病史的人群，家属需多给予关注和理解。

04

关于“祛湿”的误区

雨水节气后湿气渐重，有些人喜欢泡浓茶来祛湿，其实这是不正确的。喝茶应遵循“淡茶温饮”的原则，浓茶中的咖啡因和鞣酸含量高，可能引起胃部不适。如果确实需要健脾祛湿，可以在泡茶时加入3~5克陈皮或茯苓，温和辅助祛湿，同时要少吃生冷油腻之物，避免损伤脾胃阳气。

顺应天时，扶助阳气，防病于未然，方能为一年的健康打下坚实基础。