律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。

残冬的寒意渐次消退，万物悄然萌动，

朝气蓬勃之感，正是阳气生发好时候。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”陈，是积藏一冬的能量；发，便是此刻的苏醒与舒展。草木知春，人心亦然。

阳气，是我们身体里的“太阳”。春若不养，夏则不长，秋无所收，冬无所藏。在这个阳气初生的重要时刻，民间有 “立春不养阳，一年都白忙” 的说法。

只要掌握一个方法，不仅能驱散冬天的阴寒，还能养足全年的阳气，开启活力满满的健康之旅。

如何养？有一个方法，自古便受推崇——艾灸。

传统艾灸，助阳排浊

艾灸作为中医传统的养生方式，历史悠久。它通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，以温热之力透入肌肤，循经而行，达到温通经络、散寒除湿、回阳救逆之效。

春天刚到，天地阳气尚弱，人体亦然。此时艾灸，不在于猛，而于“助”——助阳气缓缓升起，助气血温温而行。

艾灸关元穴、气海穴、足三里等穴位，非常有利于身体健康。

01

关元穴

在下腹部，肚脐中下3寸，前正中线上。关即关藏，元即元气，此穴在脐下3寸，为关藏人身元气之处，艾灸此穴可培元固本，补益下焦。

02

气海穴

气海俗称丹田，在下腹部，脐中下2寸，前正中线上。艾灸气海穴补气益肾，涩精固本。

03

足三里

在小腿外侧，犊鼻下3寸（大概四指宽），胫骨前嵴外1横指处。此穴是胃经的下合穴，艾灸此穴有调补气血、疏通经络、扶正培元之功效。

春捂秋冻，阳气生发

春天是生发的季节，养生重点在于“生”，那为什么还会有“春捂秋冻”的说法呢？

这里其实有两个含义：

第一是冬春季节寒冷还没有过去，所以要适当地“捂”，预防呼吸道问题；

第二是春天的生发之气太过，需要适当控制情绪，控制生发的自然界之气和人体的肝气，有利于肝功能的发挥。

所以，尽管春天已经到了，但厚衣服还不能太快脱掉，大风降温要增衣，中午暖和适当减衣，帽子该戴还是要戴。

中医讲“肝主情志"，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法"：面对常青绿色树木，口发"嘘"的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转。

春天是万物更新的开始，也是我们调养身心的契机。顺应天时，以艾助阳，驱散残冬的阴寒，唤醒一整年的生机。