再过几天，就是二十四节气中最有生命力的惊蛰了。春雷乍响，冬眠的虫蚁蛇兽纷纷苏醒，万物开始萌发生长。在青海，虽然寒意未尽，但地气已通，阳气上升，人体也进入了一个“新陈代谢加速期”。

您知道吗？这个时候，不光地里的虫蚁要往外钻，人体内的一些“潜伏分子”——比如痔疮、肛瘘，也容易跟着“冒头”。

惊蛰时节，人体内的阳气向外透散，如果此前冬季进补过度、或是春节期间饮食油腻、饮酒过多，体内积攒的“湿热”和“火毒”就会顺着阳气上升的势头，往下焦走。加上青海春季干燥多风，“燥邪”入侵，大肠失去濡润，最容易出现大便干结、排便困难。

春季肛肠“三多”，您中招了吗？

每到惊蛰前后，青海东大肛肠医院的门诊就会迎来一个小高峰。总结起来，主要有“三多”：

“上火”便秘的多：口干舌燥、大便硬结，在厕所一蹲就是半小时，脸憋得通红，这是春季最常见的烦恼。便秘可是万痔之源，排不出就用力，一用力就把痔疮“挣”出来了。

瘙痒潮湿的多：气温回升，细菌活跃，如果内裤不透气，肛周就容易潮湿瘙痒。别以为洗洗就行，这可能是肛周湿疹或早期肛周脓肿的信号。

陈年旧疾复发的多：就像冬眠的蛇要出洞，以前得过痔疮、肛裂的朋友，这时候最容易“中招”。作息一乱、一吃辛辣，立马“旧病复发”。

惊蛰养生，别忘了“通”字诀

既然惊蛰是“钻”出来的毛病，咱们就得让它“顺”着出去，而不是“堵”着发炎。

第一招：饮食“润”着吃。

别急着吃那些辛辣发物（比如牛羊肉、海鲜），也别吃太燥的补品。这时候最该吃的是“润肠通便”的。多喝温水，吃点菠菜、芹菜、春笋、香蕉，有条件喝点蜂蜜水。青海干燥，可以在家里放个加湿器，给身体也补补水。

第二招：如厕要“温柔”。

惊蛰时节，肝气旺盛，人容易急躁。但上厕所这事急不得。有便意就去，不要强忍；没有便意别硬蹲，每次如厕控制在5分钟以内。记住，您的肛门不是“举重运动员”，别给它太大压力。

第三招：动起来，别“久坐”。

惊蛰适合踏青。对于久坐办公室的青海朋友们，每隔一小时站起来走走，做做提肛运动（吸气时收缩肛门，呼气时放松），这能促进肛周血液循环，是预防痔疮的“黄金动作”。

如果“破土而出”的是病，别自己硬扛。有些朋友觉得，痔疮嘛，小毛病，忍忍就过去了。或者听信偏方，自己买药膏抹。结果“小火星”没扑灭，反而烧成了“大火”。比如，肛周脓肿初期看着像个痘痘，如果不及时处理，化脓后可能发展成复杂的肛瘘，到时候治疗起来就麻烦多了。

惊蛰万物醒，健康也要早“唤醒”。如果您发现肛门有坠胀感、疼痛、便血或摸到小疙瘩，别犹豫，及时到青海东大肛肠医院做个检查。就像农人春耕要趁早一样，肛肠疾病也是早发现、早治疗，痛苦才最小。

春雷响，万物长。青海东大肛肠医院愿您在这个生机勃勃的节气里，体内清清爽爽，出口畅通无阻，一身轻松地去拥抱高原的春天！