惊蛰至，春雷响，万物长。2026年3月5日，我们将迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

在中医养生观念里，惊蛰是人体阳气生发的关键时期。

然而，最近几年，社会上流传着一种说法：“惊蛰必须吃安宫牛黄丸防中风”，导致许多市民盲目跟风购买服用。

北大医院太原医院（太原市中心医院）针灸推拿科的中医专家郑重提醒大家： 惊蛰养生，切莫盲目服用安宫牛黄丸！

安宫牛黄丸，不是“保健品”

安宫牛黄丸出自清代《温病条辨》，与紫雪丹、至宝丹并称为“凉开（温病）三宝”。它主要由牛黄、犀角（现用水牛角代替）、麝香、黄连、黄芩等大寒之品组成。

它的核心功效是：清热解毒、镇惊开窍。在中医临床上，它是用于急救的“利器”，主要用于治疗热入心包、高热惊厥、神昏谵语（如中风急性期伴有高热、神志不清等实热闭证）。

请记住：它是“急救药”，不是“日常养生丸”。

惊蛰盲目服用，不仅不养生，反而伤身！

很多人认为惊蛰时节人体易“上火”，吃点安宫牛黄丸可以“清火”。但事实并非如此：

1.药不对症，伤及阳气：安宫牛黄丸药性极为寒凉。惊蛰时节，人体阳气刚刚开始生发，如同初生的幼苗。此时若盲目服用大寒之药，无异于给刚发芽的幼苗浇一盆冰水，极易损伤人体宝贵的阳气，导致脾胃虚寒、免疫力下降。

2.体质不同，后果各异：

对于阳虚、气虚体质的人群（平时就怕冷、手脚冰凉、乏力、大便稀溏），服用后无疑是雪上加霜。

对于脾胃虚弱的老年人，不仅不能防病，反而可能引起腹泻、胃痛，影响消化吸收。

3.误用有风险：中风在中医分为“闭证”和“脱证”。安宫牛黄丸只适用于“热闭神昏”。如果是面色苍白、冷汗直流的“脱证”，服用此药不仅无效，甚至可能加重病情，延误抢救时机。

惊蛰时节，针灸推拿科教你正确养生法

我们提倡顺应自然、因时制宜的“治未病”理念。惊蛰养生，重在疏肝理气、健脾祛湿、调和阴阳。

以下是给您的几点专业建议：

1.经络养生：疏肝按穴正当时

敲打胆经：惊蛰是养肝的好时节。早上起来，双手握拳，沿着大腿外侧（裤子中缝线）来回敲打，有助于阳气的生发。

按揉太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，位于脚背上第一、二跖骨结合部之前凹陷中。每天按揉3—5分钟，能有效疏解春季易发的烦躁、易怒情绪。

艾灸足三里：对于脾胃虚寒者，可以艾灸足三里穴（膝盖下3寸），温补脾胃，培补元气，而不是用寒凉的药物去“灭火”。

2.饮食养生：少酸多甘，清淡温和

多吃芽菜：如豆芽、香椿、春笋，有助于人体气机的生发。

适当吃甘：大枣、山药、蜂蜜等甘味食物入脾，可补益脾胃。

忌食寒凉：避免过多食用冷饮、西瓜等生冷食物，保护初生的阳气。

3. 起居养生：春捂保暖，预防“倒春寒”

惊蛰气温变化大，不要急着脱衣。重点注意背部、腹部和脚踝的保暖，防止风寒湿邪侵入人体，诱发颈椎病、腰椎病和关节痛。

特别提醒：安宫牛黄丸，这样用才安全

如果您或家人确实需要备存安宫牛黄丸（如既往有中风史，且医生诊断为热闭证者），请务必遵循以下原则：

辨证论治：在专业中医师的指导下使用，切勿自行判断。

正规渠道：通过医院或正规药店购买，确保药品质量。

急救优先：一旦发生中风，第一时间拨打120送医急救是关键，千万不要因为等待服药而错过黄金抢救时间。

惊蛰养生，贵在顺应天时，调和阴阳。北大医院太原医院（太原市中心医院）针灸推拿科，愿为您提供专业的中医诊疗服务，帮助您制定个性化的节气养生方案，助您健康一整年！

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