惊蛰养生：山药健脾润燥正当时

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰在每年公历3月5-6日，是春季阳气升发的关键节气。此时气温虽逐步回升，但仍处乍暖还寒、冷热交替的状态，干燥气候易引发口干舌燥等“春燥”不适；同时春季肝气旺盛易克脾土，不少人会出现情绪易怒、脾胃不调、食少腹胀等问题，因此惊蛰养生核心在于滋阴润燥、疏肝健脾。

山药正是适配此时节的养生佳品，其性味甘、平，归脾、肺、肾三经，核心功效为补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。它甘润平和、不寒不燥，既能补脾胃之虚，改善脾虚食少、久泻不止、脾胃不调等春季常见问题，契合“春养脾气”的养生原则；又能生津润肺，缓解惊蛰干燥带来的口干舌燥、肺虚喘咳等春燥症状；同时兼顾补肾涩精之功，对肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等也有调理作用。

惊蛰时节日常适量食用山药，平补三焦、温和养身，是应对时节不适、兼顾润燥健脾的优质选择，轻松适配春日养生需求。

编审 | 党群工作部