开学季

这份“收心+健康”指南

请收好

香河县人民医院

近期儿科门诊迎来不少小患者：看不清黑板、一上学就肚子疼、作息紊乱……这些都是常见的开学综合征。帮孩子平稳过渡，做好这4件事就够了。

一、调生物钟：循序渐进，不搞“突击”

假期晚睡晚起，生物钟别强行扭转。

建议每天早睡20分钟、早起20分钟。

早上拉开窗帘，阳光是天然闹钟；

睡前一小时少看电子产品，亲子阅读、安静聊天，更易入睡。

二、疏解情绪：理解比说教更重要

孩子说“不想上学”、莫名烦躁，多是焦虑情绪。

别急着批评，先共情：“妈妈小时候开学也会紧张，很正常。”

被理解，孩子才能更快安心返校。

三、健康自查：这几项别漏掉

查视力：假期用眼多，尽早检查，真性近视不可逆。

查疫苗：查漏补种，提前完成，不临时赶急。

防过敏：季节交替，花粉、尘螨增多，过敏娃备好常用药。

不熬夜补作业：伤眼又伤身，平稳过渡最重要。

四、筑牢防线：预防开学后常见病

开学后人员密集，感冒、手足口、腹泻易高发。

回家先洗手，最简单也最有效。

书包常备口罩，不适时及时做好防护。

家长越淡定，孩子越安心。

用买文具、包书皮这些小仪式，帮孩子期待新学期。

如果孩子持续头痛、腹痛、情绪低落，别硬扛，及时就医——很多身体不适，其实是情绪在“求救”。

让我们一起，陪孩子稳稳开启新学期！