春分一到，昼夜平分，寒暑均衡。这一天，太阳直射赤道，天地间阴阳各占一半，正是调理身体的好时机。

湖南省直中医医院专家提醒，春分养生贵在“平衡”二字——精神、饮食、起居都要讲究恰到好处。可别小看这个节气，调养得当，能为一整年的健康打下好底子。

吃对“春味”，脾胃最喜欢

古人养生讲究“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”。什么意思？春天要少吃酸味，适当多吃点甘味食物，比如大枣、山药、蜂蜜，能健运脾胃。

香椿炒鸡蛋——升发肝气的好菜

春分前后的香椿最嫩，香味最浓。中医认为香椿味苦性寒，能清热解毒、醒脾开胃。现代研究发现它富含钙、铁和粗纤维，还有抗衰老的作用。焯水后切碎，和鸡蛋一起炒，简单又养生。

山药薏苡仁粥——健脾祛湿的经典方

这道粥来自古代本草文献，山药补脾养胃，薏苡仁利水渗湿，莲子养心安神，大枣补血，小米健脾。做法也简单：薏苡仁先煮，后放山药，共煮成粥即可。特别适合脾胃虚弱、湿气重、容易疲劳的人。

太子参大枣陈皮茶——解春困的“神仙水”

春季很多人犯困，其实是气血亏虚、痰湿困阻的表现。取太子参3克、大枣3个、陈皮3克，开水冲泡代茶饮，能补脾气、健脾胃、化痰湿。下午喝一杯，整个人都清爽了。

起居运动有讲究

晚睡早起，午间小憩

春季养生宜“晚睡早起”——晚上9点后入睡，早晨太阳升起时起床。中午适当午睡，能缓解春困。注意“晚睡”不是熬夜，最好11点前入睡。

“春捂”有方，下厚上薄

春分时节乍暖还寒，穿衣要“勿极寒，勿太热”。重点保暖下半身，尤其脚部，最好能微微出汗，把冬天的寒气散出去。

下午运动最适宜

早晨空气含氧量不足，不适合晨练。运动最好选在14-19点，散步、慢跑、打太极、放风筝都不错。放风筝还能锻炼眼睛，消除疲劳。

三个穴位，疏肝解郁

按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间），能把郁结的肝气消散掉。配合按压行间穴，可缓解牙痛、口腔溃疡等肝火症状。每天按揉几分钟，心情也会舒畅很多。

春分养生，其实就是顺应自然，让身体重新找回平衡。趁着春光正好，不妨从今天开始，给自己的身体一个温柔的调整。#春分养生##春季养生#