前列腺一旦发炎，尿频、尿急、小腹坠胀等问题就会找上门，影响生活且易反复。如今久坐、饮食不规律普遍，前列腺炎发病日趋年轻化。其实预防远胜治疗，做好以下四点，大幅降低发病风险：

1.别憋尿，不久坐 憋尿会导致尿液反流刺激前列腺；久坐超1小时会压迫盆腔，阻碍血液循环。日常做法：有尿即排，每坐1小时起身活动5-10分钟。

2.管住嘴，多喝水 辛辣食物和酒精会刺激前列腺充血；喝水少则尿液浓缩，细菌易逆行感染。日常做法：每天饮水1500-2000ml，饮食清淡，少吃辛辣油炸。

3.性生活要适度 过频会让前列腺反复充血，长期禁欲会导致前列腺液淤积，均易诱发炎症。日常做法：保持规律适度，事后无疲惫和坠胀感为宜，注意卫生。

4. 避压迫，强体质 长时间骑车会压迫前列腺；熬夜劳累会降低免疫力。日常做法：少长时间骑车，保证充足睡眠，坚持快走、慢跑等运动