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3月24日，上海大众卫生报以《昼夜平分，给心脏温柔缓冲》为题，报道了我院心血管内科赵汉军主治医师、孟舒主任医师在春分节气下的健康养生观点。一起看看吧。

春分期间时常有“倒春寒”天气，气象预报中的降温数据，对冠心病等心血管疾病患者而言，并非单纯的气候现象，而是可能引发身体不适的实际健康风险。

中医理论有言：“寒主收引”，现代医学亦指出“低温致痉”，两者虽表述不同，却共同揭示了寒冷对血管的影响：血管极易因寒冷出现收缩痉挛。春分时节正值冷暖交替，“心友”如何科学防病、合理养生？

寒冷让“心”更脆弱

寒冷刺激是心血管疾病发作的重要诱因，其对身体的影响可从中西医两个维度清晰解读。

从现代医学角度看，人体遭遇寒冷时，血管会自然收缩以减少热量散失，会导致血压升高，同时使血液黏稠度增加，血小板聚集性增强，血栓形成风险随之上升。若患者本身存在冠脉血管狭窄问题，寒冷引发的血管痉挛收缩，会进一步加重血管狭窄程度，而降温后的48小时内，正是血栓发作的高危时段，需格外警惕。

从中医视角分析，“寒为阴邪，易伤阳气”是核心病机。春分本是阳气升发、万物舒展的时节，一场“倒春寒”会将刚升发的阳气遏抑回去。心阳受损则血脉运行不畅，久而久之易引发“胸痹”，对应现代医学中的冠心病、心绞痛等病症。

此外，气温骤降时，呼吸道黏膜防御能力下降，门户大开。相关研究表明，寒冷天气会使呼吸系统疾病死亡率风险增加 44%。对于冠心病患者，一场普通感冒都可能加重心脏负荷，成为疾病发作的导火索。

掌握五招“护心术”

第一招：春捂要“三暖”

“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。这些关键穴位需重点保暖：大椎穴（颈后凸起处）是阳气总汇，受寒则全身阳气不振；神阙穴（肚脐）是先天之根，寒气直入伤及脾肾。出门必戴围巾护住大椎，马甲护住前胸后背，高腰裤护住肚脐。

第二招：晨起“慢半拍”

清晨5~7点是心肌梗死的“魔鬼时段”。冠心病患者晨起应遵循“慢”字诀：先在床上活动手脚，再慢慢坐起，在床边静坐片刻后再下床。醒后在床上搓热手掌，捂住关元穴（脐下4指）3分钟；坐起后在床边垂腿静坐约 1 分钟；下床后先喝一杯温开水。晨起饮水有助于稀释夜间浓缩的血液，降低血栓风险。

第三招：尝野菜先焯水

冠心病患者吃野菜有“门槛”。野菜多偏凉性，脾胃虚寒者不宜多吃。荠菜性平，可做荠菜豆腐羹；春笋发物，尿酸高者慎吃；香椿温性，焯水后与鸡蛋同炒，温而不燥。合理膳食是心血管疾病一级预防的基础，推荐多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白。

第四招：含药守“两个五分钟”

胸痛发作时，中西医各有“法宝”。西医首选硝酸甘油，起效快，舌下含服1～3分钟缓解。但需注意，低血压、青光眼患者禁用；含服时取坐位或半卧位，防跌倒。中医急药选速效救心丸，川芎冰片行气活血，胸闷不确定时可先用。含服5分钟不缓解，必须换硝酸甘油或拨打“120”。既往明确冠心病者，首选硝酸甘油；症状不确定者，可先用速效救心丸，但不死守。两药不可同时含服，否则易有风险。

第五招：睡前“一按二灸三高枕”

春分寒湿交加，夜间是心衰患者的“鬼门关”。睡前按揉内关穴（腕横纹上3指）宁心安神；艾灸足三里（膝下 4 指）温阳利水；高枕卧位减少回心血量。

科室简介

上海中医药大学附属曙光医院心血管内科前身为“四明医院之西医内科”，建于1943年，时任医师有中国心脏病学奠基人董承琅，以及俞松文、金濬等。1995年正式成立心血管专科。学科为海派中医丁氏内科流派建设项目牵头单位，严苍山、张伯臾临床传承研究基地。拥有第四届国医大师严世芸，及胡婉英、蒋梅先、周华、徐燕四位上海市名中医。学科围绕心衰、冠心病、高血压病、心律失常等专病开展工作，先后通过国家认证并挂牌“胸痛中心”“心衰中心”“房颤中心”“高血压达标中心”“心脏康复中心”。拥有心导管室及技术娴熟的心导管医师，可开展冠脉造影、支架植入、射频消融、起搏器植入等多项心血管介入诊疗项目。科室继承名老中医学术思想和临床经验，先后研制“强心饮”“坎离颗粒”“复方鹿角合剂”“潜阳合剂”等有效方药，分别以“心肾同治”“从五脏治心”“气血同治、通补并施”等方法治疗心衰、冠心病、高血压等疾病的不同阶段。在内科治疗中积极将康复、针灸、中药、功法等适宜技术渗透于常规治疗中，临床取得良好疗效。