春天本是一年好景，可对于过敏性鼻炎的朋友来说，漫天花粉却成了“会呼吸的痛”。鼻塞、流涕、打喷嚏，每一阵微风拂过都好像在提醒：这场“鼻子保卫战”又开始了。

理论上，若能完全避免接触过敏原，过敏性疾病即可达到理想的治疗效果。诱发过敏性鼻炎的常见过敏原多为漂浮在空气中的微小颗粒，广泛存在于日常环境中，因此在现实生活中很难做到完全规避所有过敏原。

不过，减少接触不同种类的过敏原，可有效避免多重致敏因素叠加致敏；同时，降低过敏原接触量，能减少鼻黏膜表面吸附的致敏颗粒浓度，进而减轻鼻黏膜的过敏性炎症反应。因此，即便无法完全规避所有过敏原，采取科学措施尽量避免或减少接触，对控制过敏性鼻炎仍具有重要意义。

回避季节性花粉，控制花粉症

花粉飘散具有明显季节性：春季花粉症高发于3-5月，秋季花粉症高发于8-10月。通常风力较大、天气晴朗干燥时，空气中花粉浓度偏高；阴天、无风及降雨天花粉浓度相对较低。一日之中，上午10点至下午5点气温较高、空气干燥，花粉浓度也处于较高水平。

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为有效规避花粉，可参考以下几点建议：

◆ 尽量减少外出：如需外出，可选择清晨、傍晚或阴雨天等花粉浓度较低的时段；

◆ 避免前往花粉密集区域：春季尽量少去柏树、杨柳等植物集中的公园；秋季尽量远离蒿草等杂草丛生的郊外及野外环境；

◆ 外出时做好防护：规范佩戴口罩及护目镜，穿着长袖衣裤、佩戴帽子，减少花粉吸入与皮肤接触；

◆ 外出归家后及时清洁：清洗鼻腔、面部及头发，更换并清洗外衣，避免将花粉带入室内；

◆ 花粉浓度较高时段关闭门窗：可选择清晨、傍晚或阴雨天通风换气。过敏性鼻炎患者鼻黏膜对冷空气及温度变化较为敏感，通风时注意做好保暖。条件允许可使用空气净化器或新风系统过滤花粉颗粒，同时注意定期清洁管路，避免滋生霉菌引发叠加过敏。

管理居家环境，控制室内尘螨

尘螨广泛分布于生活环境中，居家管理目标是将其控制在安全水平，而非彻底清除。可通过以下方式减少尘螨：

◆ 保持室内通风干燥，将环境湿度控制在50%以下，抑制尘螨繁殖；

◆ 定期清洗床垫、枕头、被褥等床品，使用55℃以上热水浸泡10分钟以上可有效杀灭尘螨，也可配合专用除螨清洁剂，或通过高温暴晒辅助除螨；

◆ 尽量减少地毯、毛绒布艺及毛绒玩具等易积尘物品，优先选择木质、皮质等易于清洁的家具，减少尘螨滋生环境；

◆ 定期更换空调滤网，打扫卫生时佩戴口罩，采用湿式清扫方式，避免扬尘导致尘螨扩散。

需要注意的是，普通紫外线照射无法有效杀灭尘螨。

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规避霉菌过敏原

霉菌也是常见致敏原，日常需注意：

◆ 及时清理卫生间、厨房等区域的积水，勤开窗通风，保持室内干燥；

◆ 发霉衣物、家具及时清洁或更换，防止霉菌孢子飘散致敏；

◆ 阴雨天气避免室外晾晒衣物，防止衣物受潮发霉。

科学管理宠物，减少皮屑过敏

明确对宠物皮屑过敏者，建议尽量不饲养宠物。已饲养宠物者可采取以下措施：

◆ 每周为宠物洗澡2次，可有效降低环境中宠物皮屑的致敏浓度；

◆ 为宠物梳理毛发时佩戴口罩，减少皮屑脱落与吸入；

◆ 禁止宠物进入卧室，避免皮屑附着于床品，降低接触风险。

其它过敏原管理

部分食物也可能诱发或加重过敏性鼻炎。明确某种食物过敏者，需严格避免食用，并仔细查看食品配料表，防止误食含致敏成分的食物。尚未明确食物过敏原者，可在医生指导下完善相关检查，不建议自行盲目忌口，以免影响营养摄入。