随着清明假期临近，多地中小学生也将迎来期待已久的首个春假。春假是孩子们放松身心、亲近自然的美好时光。不少家长将春假等同于“玩乐假期”，忙着为孩子安排旅游、兴趣班，却忽略了一个至关重要的“健康课题”，那就是近视防控。重庆普瑞眼科医院视光及儿童眼病科主任许婷婷提醒，春假正是儿童青少年“视力储蓄”的重要时期，每天两小时户外活动，是守护孩子远视储备、预防近视的“低成本良方”。

解锁春假近视防控的科学密码，远视储备是孩子的“视力银行”

“当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，近视低龄化问题日益突出，其中一个关键原因就是孩子的远视储备被过早消耗。”重庆普瑞眼科医院视光及儿童眼病科主任许婷婷表示，很多家长误以为孩子视力正常就无需担心，却不知远视储备是孩子眼睛的天然保护屏障，一旦消耗殆尽，近视就会悄然降临。据国家卫生健康委发布的《防控儿童青少年近视核心知识十条》显示，新生儿的眼球较小、眼轴较短，双眼处于生理性远视状态，这就是“远视储备量”，随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数会逐渐降低并趋于正视，而远视储备不足的孩子，极易发展为近视。小学生正处于远视储备消耗的关键期，尤其是假期，缺乏户外活动、长时间近距离用眼，会加速远视储备的消耗，久而久之就会引发近视。而春假期间天气适宜、光照充足，正是弥补日常户外活动不足、补充远视储备的最佳时机。

每天两小时光照是关键，专家解读有效户外与无效户外

户外活动是如何影响孩子的远视储备、发挥近视防控作用的？许婷婷主任结合最新的医学研究成果，给出了科学解读。她介绍，香港中文大学眼科及视觉科学系任卓昇、彭智培教授团队与全球近视防控顶尖专家合作完成的综述研究（发表于眼科顶级期刊《Progress in Retinal and Eye Research》）显示，户外明亮光线是预防近视的核心关键，其核心机制在于，自然光可刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质能有效抑制眼轴增长，而眼轴过度增长正是近视发生和进展的根本原因。户外活动光照强度需达到1000勒克斯（相当于阴天的户外光照），才能有效促进多巴胺分泌，若光照强度进一步提升至3000-10000勒克斯（如晴天树荫下），防控效果更显著。而室内光照通常仅为300-500勒克斯，强度不足。“很多家长误以为只有晴天晒太阳才有用，其实不然。”许婷婷主任补充道，研究表明，人类只要接触2000-5000勒克斯的光照即可发挥近视防控作用，即使是阴天、树荫下，光照强度也能满足这一阈值，依然能对远视储备起到保护作用。此外，户外均匀的屈光空间可减少周边远视性散焦，中高空间频率环境有助于眼球正视化，进一步降低近视风险。

每天两小时户外活动是预防近视的“有效剂量”。研究发现，每日户外活动时间小于1小时的儿童，近视发生率是每天户外活动多于两小时儿童的2-3倍；当户外活动时间从1小时增加到两小时，近视风险显著下降；超过两小时后，风险进一步降低但幅度趋缓，这可能与多巴胺的分泌量随光照时间增加而逐渐饱和有关。户外活动应优先选择强光时段，如上午10点前和下午4点后，这期间光照强度较为合适。

春假是“黄金储备期”，掌握近视管理“早发现、早干预、定期监测”原则

春假期间，家长要转变观念，不要把假期变成“补课季”、“电子产品季”，而是要把户外活动纳入孩子的假期日程，让“玩”成为孩子视力保护的载体。许婷婷主任强调，近视管理的核心是“早发现、早干预、定期监测”，家长应定期带孩子进行视力检查和远视储备监测，小学生建议每3-6个月检查一次，及时了解孩子的眼部状况，一旦发现远视储备不足，及时通过增加户外活动、调整用眼习惯等方式干预，避免发展为真性近视。

春假已至，阳光正好。近视防控是一场持久战，春假只是其中的一个重要节点。重庆普瑞眼科医院作为渝中区近视防控中心指导站，承担着辖区内儿童青少年视力检查、科普宣教和科学干预的重要职责。这个春假，医院将继续以专业之力，守护每一个孩子的光明未来。