“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《月令七十二候集解》一语道破春分要义 ——平衡。

此时阴阳相半、昼夜均等、寒暑平和，天地间一派中和之气。

天人相应，人体健康亦以阴阳平衡为要。春分养得好，可借天地生机筑牢一年健康根基；调养失宜，则易被春季 “郁热” 所扰，出现各种不适。

一、春分不 “分”，身体易生郁热

春分是阳气由闭藏转向升发的关键节点。若作息紊乱、情绪不畅、饮食失衡，极易导致阳气升发受阻、郁而化热，或阴液不足、虚火上浮。

这种春火，多为 “郁热”“虚热”，而非盛夏实火，常见表现有：

上焦（头面咽喉）：咽喉干痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、眼干眼红、心烦失眠。

中焦（脾胃肠道）：胃口差、腹胀、口气重、大便干结或黏腻。

下焦（肌肤）：皮肤敏感、发红、出疹，湿疹、荨麻疹易反复。

根源多是体内热、毒、湿郁结，清解通道不畅所致。

二、调和之钥：清解与柔润并举

应对春季郁热，不可一味苦寒泻火，以免伤阳气，核心在于清、解、润、养。

清解郁热

宜选用药性平和、清热而不伤阳的本草。

猴耳环便是代表，性凉、味微苦、涩，归肺、胃、大肠经，在岭南素有 “天然消炎药” 的美誉。

现代研究显示，其含有的没食子酸、槲皮苷等成分，具有抗菌、抗炎、抗病毒作用，擅长清解上焦、中焦郁热，对风热咽痛、扁桃体不适、肠胃积热等都有温和调理作用，帮助身体疏通郁热、洁净内环境。

滋阴柔润

春季风燥易耗阴液，在清解的同时，需配合生津润燥。可适量食用梨、荸荠、百合、蜂蜜，或用麦冬、沙参等养阴之品，濡养脏腑、制约阳气，避免虚火上浮。

三、春分养生：内外调和，顺势而为

饮食减酸增甘

少酸防收敛碍阳，多甘淡以健脾。多吃豆芽、香椿、菠菜等春菜。已有上火迹象，可用猴耳环搭配菊花、罗汉果泡水，温和清润。

起居夜卧早起

尽量不晚于 23 点入睡，助肝血归藏；早睡早起顺应阳气升发；中午小憩片刻，缓解春困、调和阴阳。

运动舒展气机

多散步、慢跑、打太极、做八段锦，重点拉伸、扩胸、舒展肢体，疏通气机、解郁安神。

情志平和戒郁怒

春气通于肝，肝主疏泄。保持心情舒畅，少生气、不压抑，多踏青散心，让气机与春阳一同升发舒畅。

春分，是天地赋予我们的身心调整黄金期。

以清解祛除郁热，以柔润涵养生机，顺应阴阳平衡之道，便能与春日同频，安安稳稳度过一整年。