你每天早上会吃早饭吗？会不会因为不饿、没时间、减肥、起得晚这些理由，就把早餐省略了？

长期不吃早饭，饿的不只是肚子，还会影响你的胃胆、大脑以及代谢。

今天我们要说的就是长期不吃早餐的5个危害。

早餐是一天必不可少的一部分。经过一晚上的睡眠，身体中能量已稍好殆尽，这时候的血糖是一天中最低的时候。为了让身体更好地适应新的一天，新的新陈代谢，应该及时补充能量。不吃早餐的话，就等于没给身体充电。

长期不吃早餐的5个危害

1、伤胃

早上起来胃里是空的，但胃酸还在分泌。如果胃中没有食物，胃酸就会刺激胃部粘膜，严重的话会导致胃炎、胃溃疡。所以早餐是必须吃点东西，哪怕一小片面包。

2、伤胆

我们吃完饭后，胆囊中的胆汁会帮助身体消化脂肪。不吃早饭，胆汁就会一直存储在胆囊中，浓度过高时，会形成胆结石。

3、伤脑

吃饭会提供葡萄糖，而大脑的能量来源就是葡萄糖。血糖低了，大脑会注意力不集中，反应迟钝。

你不吃早饭快到中午的时候是不是会脑袋疼，或者不想动？

4、伤代谢

很多人不吃早餐可能是为了减肥，但这样恰恰起到了相反的作用。早上不吃饭，中午会更饿。如果长期不吃早饭，身体就会进入默认模式，也就是“节能”，降低代谢，更容易囤积脂肪。

5、血糖波动大，容易糖尿病

上午不吃早饭，血糖低。中午吃得多，血糖飙升。血糖经过这样的大起大落，会影响胰岛素功能。

所以早饭是必须吃的，可以吃碳水，如全麦面包、玉米、红薯等。加一些蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆浆等。最好再来点膳食纤维，蔬菜水果促进消化。