立夏一过，天真的热了。

太阳越来越猛，人也开始犯懒，没胃口、睡不好、心里烦躁……这就是常说的“苦夏”。

其实不是病了，是身体还没切换到夏天模式。

把帝寒金温下面说的几件事理顺了，这个夏天会好过很多。

▼心里别装太多事

夏天容易心烦，天一热，人就躁，睡不好、头疼也跟着来了。

帝寒金温认为：“夏气通于心”，夏天养生的关键，是养心。

不是只养心脏，是养整个人的状态——少生气、少纠结、少操心。

有个简单的方法：睡好“子午觉”。

子时：晚上11点前躺下，别熬夜，越熬心越烦。

午时：中午11点到1点之间，眯个20到30分钟，不用长，闭眼歇会儿就行。

还有一个免费又好用的办法：用手指梳头。每天从前往后梳个三五次，每次两三分钟。

不用梳子，手指就行。头上有好多穴位，梳通了，睡得踏实，头也不昏。

▼吃饭清淡点，别跟脾胃较劲

天一热，脾胃也变懒了，消化能力没冬天那么强。这时候吃得太油太辣，肠胃负担重。

增酸减苦，是夏天饮食的小窍门，酸味开胃，苦味太重反而伤脾胃。

多吃这几样：

藕、绿豆：清热、排湿；

番茄、红豆：护心的红色食物；

山楂、酸梅汤：生津开胃。

丝瓜粥就很好。

丝瓜去皮切小块，等粥快熬好了再放进去煮几分钟，清甜爽口，化痰祛湿。

不会做饭？那煮一锅绿豆汤也行，放凉了喝。

姜枣茶也不错，适合体寒的朋友。

红枣6颗、小黄姜3片、枸杞6颗，煮上40分钟以上。

从立夏开始，每天上午喝一杯，能喝到三伏。

注意是上午喝，晚上喝了容易睡不着，怕苦的可以加点红糖。

▼入口的东西，干净第一

夏天瓜果多，但也是肠胃病的高发期，温度高，细菌繁殖快。

吃凉拌菜、吃水果之前，一定洗干净，该削皮的削皮，该烫的烫一下。

做多少吃多少，尽量别剩，冰箱不是保险箱，剩菜放久了照样坏。

▼防“苦夏”，三个小提醒

1.不要贪凉：空调别开太低，26-27°最舒服；冰镇饮料少喝，喝多了伤脾胃。

2.别整天窝着：早上或傍晚凉快时出去散步，出点汗。一直坐着躺着，湿气出不去。

3.祛湿是关键：如果感觉身体沉重、舌苔厚，那是湿气重了，可以喝点红豆薏米水，或者用陈皮泡水，少喝冰奶茶、少吃甜食，那些东西生湿。

上面说的这些，日常就可以做。但如果你试了一段时间，还是感觉身体沉重、代谢慢、怎么都不舒服，那就说明体内的湿气积得比较深了。

扁氏旗下的帝寒金温，以《黄帝内经》的“治未病”思想为基础，强调温阳散寒、扶助人体阳气。夏天不舒服，可能是“阳气不足、湿气太重”，把阳气补上来，身体就能正常排湿了。