日常生活里，很多人都被状态不佳的问题困扰：白天心里堵得慌、动不动就烦躁郁闷，做事提不起兴致；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，睡着后也睡得不踏实；长期下来脸色暗沉发黄、没有血色，整个人看着憔悴没精神。想要改善这些状态，不用折腾复杂的食材，家里常备的陈皮，搭配不同家常食材泡水喝，简单一泡就能喝，每天花几分钟坚持饮用，慢慢调理自身状态，气色、睡眠、心情都能慢慢变好，适配绝大多数人的日常起居，随手就能坚持，轻松养出红润好气色。

一、陈皮玫瑰花茶

这款茶口感清润柔和，没有半点苦涩味，陈皮独有的醇厚清香，搭配干玫瑰的淡雅花香，入口清甜温润，下咽顺滑爽口，喝完整个人都觉得身心舒展，嘴里久久留着淡淡的复合清香，清爽不腻口，喝着格外舒心。

适合平时生活、工作压力大，经常心情烦闷、情绪低落、爱钻牛角尖、心里憋闷不畅快的人；也适合整日久坐、面色暗沉无光、状态萎靡的人。午后工作烦躁、心情压抑的时候喝，再合适不过，能快速舒缓身心，缓解紧绷的状态。

做法

准备适量陈皮、干玫瑰花，直接放入干净的水杯中，倒入刚烧开的沸水，盖上杯盖焖泡5分钟，等食材的香味和营养完全融入水中，放至温热就能直接饮用，期间可以反复续加沸水，一直喝到没有味道即可，全程不用煮、不用复杂操作，零基础也能做。

陈皮表面容易附着浮尘，用常温清水快速冲洗一遍就捞出，千万不要长时间浸泡，避免流失本身的清香养分；干玫瑰花质地娇嫩，用温水轻轻过洗两下，不要用手揉搓、不要用力挤压，保留完整花瓣，泡出来的茶水香味更浓郁，口感也更好。

二、陈皮桂圆茶

茶水温润醇厚，桂圆自带的自然甜香，被陈皮的清香中和，喝起来甜而不腻，温润暖胃，下肚之后暖暖的特别舒服，口感绵柔香甜，没有齁甜的不适感，温饮的时候，整个身心都能感受到暖意，温润又安神。

适合晚上入睡困难、睡眠浅、半夜容易惊醒、早上醒来依旧疲惫的人；也适合气色苍白、没有血色，平时手脚容易发凉、精神状态差的人。每晚睡前一小时饮用，能舒缓身心，帮自己进入安稳的休息状态，养足精神。

做法

取适量陈皮、干桂圆，清理干净后放入保温杯，冲入沸水，盖上盖子焖泡10分钟，等桂圆的甜香完全泡出来，水温温热时慢慢饮用即可，能多次续水冲泡，泡软后的桂圆肉也可以直接吃，简单方便，睡前喝不费事。

陈皮简单冲洗表面灰尘即可；干桂圆剥掉外壳，带果核清洗干净，不要剥掉桂圆肉表层的薄衣，能牢牢锁住香甜口感，冲泡之前用手轻轻捏一下桂圆肉，让果肉微微开裂，更容易泡出营养，口感也更香甜。

三、陈皮红枣茶

口感平和温润，红枣的绵甜软糯搭配陈皮的清爽解腻，汤水醇厚顺滑，甜淡适中，不挑口感，喝着温润养人，不管什么时候喝，都觉得舒坦顺口，长期喝也不会腻，清淡又养气色。

适合面色发黄、黯淡无光、整日浑身乏累、力气不足的人；也适合作息不规律、日常操劳过度、气色越来越差的人群。早上起床后、饭后闲暇时，随时都能喝，日常常态化饮用，慢慢养出红润透亮的好脸色。

做法

准备干净的陈皮、红枣，放入水杯，倒入足量沸水，加盖焖泡8分钟，泡出红枣的甜香和陈皮的清香，放温后直接饮用，可反复冲泡，食材味道变淡后更换即可，做法极简，上班、居家都能随时冲泡。

陈皮用清水冲净表面杂质；红枣褶皱多，容易藏灰尘，用软毛刷轻轻刷净缝隙里的脏东西，清洗干净后，用刀在红枣表面轻轻划一道小口，不用去核，能更快泡出红枣的养分，口感更清甜，切记不要提前水煮，避免茶水出现酸味。

日常调理不用追求名贵食材，简简单单的陈皮搭配食材，都是随处可见的家常好物，不用花费大量时间和精力，根据自己当下的状态，选对应的茶饮坚持冲泡饮用。慢慢摆脱烦闷情绪、睡得安稳踏实，气色也会越来越红润透亮，用最简单的方式，呵护自身日常状态，轻松拥有饱满精神与好气色，把简单的养生融入一日三餐，舒适又安心。