小满五个一，健康不劳医，21号小满，多吃这5种，安康过夏天

再过几天就是5月21日小满节气了，老辈人常说的“小满养得好，一夏没烦恼”，真不是随便说说的。小满一到，气温慢慢往上窜，雨水也多了起来，空气里湿气变重，人很容易没精神、胃口差、浑身发沉，稍微不注意，小毛病就容易找上门。

民间一直流传着小满五个一，健康不劳医的说法，说白了就是小满时节，常吃5种带“一”的家常食材，不用花大价钱买补品，简简单单吃对饭，就能顺顺当当调养身体，舒舒服服过完整个夏天，少生病、少遭罪，对咱们普通人来说再实用不过。

这5样食材都是家里常见的，做法简单不费事，不管是老人还是小孩都能吃，接下来就给大家挨个说清楚，到底是哪“五个一”，平时怎么吃最养人。

第一个就是一颗苦瓜。小满前后暑气开始冒头，很多人容易上火心烦、嘴里发苦、吃不下饭，这时候吃苦瓜再合适不过。它清清爽爽的，能帮着解解暑气、开开胃口，不用搞复杂做法，简单焯水凉拌，或者清炒一下，少放调料，吃着清淡解腻，夏天常吃，心里不烦躁，吃饭也香。

第二个是一碗薏米。小满雨水多，最愁的就是体内湿气重，早上起来脸肿、浑身黏糊糊、大便不成形，走路都觉得累。薏米是咱们家常祛湿的好东西，性质温和，搭配点红豆煮成粥，早上喝一碗，暖暖的能帮身体排排湿气，坚持吃一段时间，浑身轻快不少，再也不会昏昏沉沉提不起劲。

第三个是一颗桑葚。小满正是桑葚成熟的时节，紫莹莹的桑葚酸甜可口，不光好吃，还能补补气血、润润嗓子。夏天出汗多，人容易乏力、脸色差，每天吃一小把新鲜桑葚，或者泡水喝都行，不用多吃，解解馋的同时就能调养身体，特别适合平时容易体虚、没力气的朋友。

第四个是一把绿豆。说到夏天解暑，没人离得开绿豆。小满之后天气越来越热，中暑、上火、口干舌燥都是常事，平时煮点绿豆汤，放温了喝，别喝冰的，既能解渴又能清暑热，平时当水喝两口，比喝饮料健康多了，全家老小都适合，简单煮一锅，就能安稳应对燥热天气。

第五个是一颗百合。小满之后昼长夜短，很多人容易睡不着、睡不踏实，半夜容易醒，白天精神差。新鲜百合或者干百合都可以，搭配莲子、小米煮成粥，晚上喝一碗，清润温和，能帮着安神助眠，睡得香了，抵抗力自然就好，夏天再热也不容易生病。

其实养生从来都不是吃多贵的补品，而是顺应节气吃对家常饭。小满这“五个一”，便宜又常见，做法简单不折腾，从现在开始慢慢吃起来，祛湿气、清暑热、养睡眠，把身体调养得稳稳当当，整个夏天都能安康舒坦，少往医院跑。