很多人以为养护心血管是个大工程，其实不然。下面这5个不起眼的小习惯，坚持下去，比吃补品还管用！今天，邀请中医刘友章教授和大家聊聊。

1.饭后慢走15分钟

吃完饭别急着躺下，休息十分钟后慢慢走一刻钟。借走路让脾气动起来，脾主运化，脾气一动，吃进去的水谷精微就能化生成气血，而不是变成堵在血管里的痰湿。

2.不熬夜

中医讲“人卧则血归于肝”，晚上11点前入睡，肝血才能回藏，肝藏血充足，心才能有血可主，血管得到濡养，自然柔润有弹性。

长期熬夜，心血被慢慢耗干，血管就像缺水的河道，又干又脆，容易出问题。如果不得不熬夜，第二天中午补个小觉，也比完全不睡强。

3.常勾一勾脚尖

坐着或躺着的时候，双腿伸直，把脚尖用力往自己方向勾，再放松，反复做。这个动作能刺激脚底的涌泉穴，把肾水激活了，肝血就能上濡于心，心气足了，血行就有力。

而且小腿被称为“第二心脏”，一勾一放之间，像给血脉加了个小泵，气血自然往下通、往上回。

4.常吃豆制品

豆腐、豆浆、豆干这些，中医认为豆类入脾肾，黄豆健脾利湿、补肾填精。脾能运化，就不会生痰湿堵血管；肾能藏精，精能化血，血足了血管自然通畅。

5.经常开怀大笑

真心笑出来的时候，全身气机是打开的，气行则血行。相反，老憋着、郁闷、生闷气，气就堵住了，气滞则血瘀。

血管里的斑块、狭窄，很多都是长期“气不顺”慢慢积出来的。所以没事多笑笑，看看喜剧、跟朋友聊点高兴的事，这是最便宜的活血化瘀法。