夏天一到，很多高血压朋友就放松警惕了，觉得天热血压会降，吃点爱吃的没关系？

可门诊上医生反复强调，夏季恰恰是高血压病情波动的“高危期”，高温天气带来的身体变化，再加上饮食上的一点疏忽，都可能让血压像过山车一样突然失控，甚至引发危险。

尤其是日常饮食，很多看似普通、大家常吃的食物，对高血压患者来说，简直就是隐藏在身边的“隐形杀手”。

今天就给大家一次性说清楚，夏天宁可多吃新鲜桃子补充营养，也别天天碰这5种物，别等血压飙升、身体出现不适才追悔莫及。

第一种：冰镇西瓜，再馋也别天天吃。

夏天谁能拒绝冰镇西瓜？从冰箱里拿出来，咬一口透心凉、甜滋滋，瞬间就能驱散满身燥热，简直是解暑神器，但高血压患者真的要学会克制。

冰镇西瓜温度太低，一般在0-4℃，吃进肚子里会直接刺激胃肠道和全身血管，血管一收缩，血压就容易突然升高，尤其是本身血管就比较脆弱、血压控制不稳定的人，很容易引发头晕、胸闷、心慌等不适。

而且西瓜含糖量不低，过量吃会导致热量超标，进而引起体重增加，而肥胖又是高血压的“帮凶”，会进一步加重血管负担，建议每天吃一两片解解馋就行，千万别当饭吃。

第二种：腌制咸菜，早餐别再配它了。

很多人夏天没胃口，早餐就爱就着一小碟咸菜吃馒头、喝稀饭，觉得方便又下饭，省时又省事，却不知道这看似简单的搭配，其实是在“害自己”。

腌制咸菜为了保鲜和入味，会放入大量的食盐，而高血压患者最忌讳的就是高盐饮食——盐里的钠元素会锁住体内的水分，让血液容量增加，血压自然就会慢慢升上去。

长期天天吃咸菜，哪怕每天只吃一小碟，也会让血压逐渐失控，不如换成清爽的凉拌黄瓜、番茄，清淡又补水，还能减少盐的摄入，对稳定血压更有帮助。

第三种：冰镇啤酒，解暑只会伤血管。

夏天傍晚，吹着晚风，喝一杯冰镇啤酒，再搭配烧烤、小龙虾，是很多人的惬意时光，觉得这样能解暑又解压，但对高血压患者来说，这简直是“致命组合”，千万要避开。

啤酒本身就含有酒精，酒精会直接刺激血管扩张，看似当时血压会暂时下降，可过后会出现明显反弹升高，而且冰镇的刺激会让血管急剧收缩，一扩一缩之间，血管负担骤增，很容易诱发血压骤升，甚至引发心脑血管意外，对高血压患者来说，夏天最好一滴啤酒都别碰，白开水才是最好的饮品。

第四种：甜腻奶茶，比吃糖还伤血压。

很多人觉得夏天喝一杯冰奶茶，既能解暑又能解馋，尤其是年轻人，几乎每天都要喝一杯，但很少有人知道，奶茶里的“隐形风险”，比想象中还大，对高血压患者极不友好。

市面上的奶茶，大多含有大量的添加糖、奶精和反式脂肪，过量的糖会导致血糖快速升高，进而影响血压稳定，让血压波动变大；反式脂肪则会堵塞血管，让血管弹性变差、变脆，进一步加重高血压病情，还可能诱发其他心血管问题。

与其喝甜腻的奶茶，不如喝一杯温凉的淡茶水，既能解暑，还能辅助调节血压，更适合高血压患者。

第五种：油炸食品，再香也别贪嘴。

夏天夜市的油炸串、炸鸡、薯条，香气扑鼻，远远就能闻到，很多人忍不住会多吃几口，觉得偶尔吃一次没关系，但这些油炸食物，高血压患者一定要尽量远离，更不能天天吃。

油炸食品热量极高，长期吃会导致体重快速增加，肥胖会加重心脏负担，让血压居高不下、难以控制；而且油炸食品在高温烹饪过程中，会产生有害物质，损伤血管内皮，让血管变脆、变窄，进一步加重高血压病情，偶尔吃一次解解馋尚可，天天吃绝对不行，会给身体带来极大负担。

可能有人会问，夏天天气热，没胃口，不吃这些，该吃点什么才合适？

其实医生也特意叮嘱过，夏天高血压患者，不妨多吃新鲜桃子，安全又有益。

桃子含水量高，能补充夏天出汗过多流失的水分和电解质，而且富含钾元素——钾元素能帮助排出体内多余的钠，辅助调节血压，口感清甜不腻，也不会给身体带来额外负担，每天吃一个新鲜桃子，既解馋又能补充营养，对稳定血压有一定帮助。

除此之外，夏天高血压患者还要记住这几点：

饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜，这些蔬菜富含膳食纤维和钾元素，能辅助稳定血压；多喝水，别等口渴了再喝，每天喝1500-2000毫升温水，避免喝冰水刺激血管；按时服药，千万不要因为夏天血压稍微下降，就擅自停药、减药，以免导致血压反弹。

高血压的控制，从来都不是一朝一夕的事，而是藏在每一天的饮食和生活习惯里。

夏天虽然炎热，容易让人变得慵懒、放松警惕，但只要管住嘴、迈开腿，保持良好的心态，规律监测血压，就能稳稳控制血压，安安稳稳过一个健康的夏天。