老话说“药补不如食补”，一日三餐看似能填饱肚子，但其实对于我们的健康至关重要。很多健康问题往往都是吃出来的。

如今小满将至，天气也越来越热，那么这个时候就要多吃一些通血管，保护心脏的食物。今天就给大家分享几种对血管心脏好的食物，番茄只能排名第五，第一名很多人想不到！

第五名：番茄（抗氧化、保护血管壁）

推荐做法【茄汁西葫芦】

主要食材：西葫芦，西红柿，葱，蒜

1、西葫芦切片，西红柿去皮切丁 。

2、油热炒香葱蒜，倒入番茄翻炒出汁，倒入西葫芦，炒至断生 。

3、加半勺盐，半勺十三香，一勺生抽，半勺鸡精，翻炒均匀出锅

第四名：芹菜（降压降脂）

推荐做法【芹菜炒瘦肉】

主要食材：芹菜、小米辣、姜蒜、豆腐丝

1、瘦肉切成细丝，加姜蒜、胡椒粉、蚝油、豆瓣酱、生抽，放少许淀粉抓匀，腌制十分钟。这样腌出来的肉丝，炒出来嫩滑不柴，特别入味。

2、芹菜切小段，小米辣、豆腐丝、姜蒜切好备用。

3、锅里烧油，油热下入肉丝滑炒至变色先盛出；锅底留油，把姜蒜小米辣炒出香味。

4、倒入芹菜、豆腐丝大火快炒，锁住脆嫩口感，加一点生抽和清水稍微焖一下，再倒回肉丝，调味大火翻匀就能出锅。

第三名：洋葱（扩张血管）

推荐做法【洋葱炒肉】

主要食材：食材:瘦肉 青椒 豆芽 蒜

1、瘦肉丝加酱油、蚝油、白胡椒粉，少许食用油，拌匀腌制5分钟 。

2、油热下肉丝炒至变色，盛出备用 。

3、留底油，爆香蒜子，下洋葱 青辣椒，翻炒半分钟 。

4、倒入瘦丝，加盐、、生抽、蚝油，味精，翻炒均匀入味。

第二名：大蒜

推荐食谱【烤大蒜】

主要食材：大蒜 、橄榄油3勺，海盐1/4勺，少许胡椒粉和欧芹

1、大蒜洗干净后擦干水分备用。

2、在碗里放入大蒜和调料搅拌均匀。

3、在烤箱底部铺上纸箔，将大蒜零散铺在上面。

4、在230度的温度下烤15分钟左右即可～中间翻一遍~ 最后上面我散一点帕玛森奶酪粉即可。

第一名：燕麦（降低 LDL）

推荐食谱【燕麦饼】

主要食材：燕麦 牛奶 鸡蛋 蜂蜜

1、碗里放入100g燕麦、50ml牛奶、一勺蜂蜜、一颗鸡蛋搅拌均匀 。

2、空气炸锅铺隔油纸，取一勺燕麦团放入并用小勺整理压平。

3、表层撒黑芝麻，空气炸锅160度烤十分钟，翻面继续烤十分钟，出锅啦。

以上就是今天所分享的美食，夏季到了，大家不妨多吃这些，营养美味，好处多多哦！