一斤等于10只鸡，建议小满后多吃，1补虚，2护眼，3增免疫

老一辈常说，小满吃得好，一年身体少烦恼。

小满一过，天气越来越热，雨水也多，人很容易累、没精神、眼睛干，抵抗力也跟着变差。

很多人总想着吃大鱼大肉补身体，其实真没必要。今天给大家分享三种平价家常食材，营养特别足，一斤顶得上10只鸡，温和滋补不油腻，老人小孩都能吃。

这三样就是：山药、枸杞、桑葚，刚好对应补虚、护眼、增强免疫，小满之后坚持吃，身体变化肉眼可见。

一、多吃山药：补虚养元气，浑身不乏力

小满过后天热耗气血，很多人早上起床浑身酸懒、不想动、胃口差，干点活就累得慌，这就是身体虚了。

山药是最温和的补虚食材，不寒不燥，特别养人。专门帮我们补元气、养脾胃。

脾胃舒服了，吃进去的营养才能吸收，人自然精神足、气色好。

平时煮粥、炖汤、清炒都可以，做法简单。天天吃一点，慢慢就不会浑身发软、懒洋洋的，整个人精气神都会提上来。

二、多吃枸杞：养肝护眼，缓解眼睛干涩

现在不管年轻人还是中老年人，眼睛都容易不舒服。

经常看手机、看电视，再加上小满天气燥热、肝火偏旺，眼睛很容易干涩、酸胀、模糊。

枸杞是天然的护眼好物，坚持吃对眼睛特别好。

每天抓十几粒，泡水、干嚼、煲汤都行。长期吃，眼睛不容易干涩疲劳，看东西更清亮舒服，非常适合日常保养。

三、多吃桑葚：增强抵抗力，安稳过夏天

桑葚是小满的应季好水果，酸甜可口，营养特别丰富。

春夏换季温差大、湿气重，是最容易感冒、闹小毛病的时候，说白了就是免疫力跟不上。

常吃桑葚，能帮身体提高抵抗力，帮我们挡掉换季的各种小不适。

新鲜桑葚直接吃，或者泡水、煮粥都很好，顺应节气吃应季食材，身体会更硬朗。

简单总结

小满养生，不用贵，用对就行。

山药补虚养身体，

枸杞润眼护视力，

桑葚提升免疫力。

三种家常食材，天天换着吃，顺应节气养身体，轻轻松松度过春夏，身体一年比一年好！