关于长寿，不知道大家有没有发现，长寿老人中，女性比男性要多。

为什么女性比男性相对更长寿一些呢？这或许与女性本身的生理优势、生活习惯、情绪管理等有关。那么男性真的就注定男长寿吗？其实也未必，除去先天因素，能不能长寿主要还是看后天习惯。

研究发现，相对更容易长寿的男人，生活中大多具备这5个好习惯，若是你占了其中的2个或者更多，值得恭喜。

1.睡眠规律

规律作息是长寿男性的共同特征之一，每天确保6小时以上的高质量睡眠，次日起床后会神清气爽、精神倍儿棒，而这也说明他们的神经系统调节功能良好、内分泌稳定。

尤其是晚上11点到凌晨3点，是深睡眠的关键时间段，因此，晚上11点之前要进入睡眠状态，早上六七点起床，这也符合人体的生理节律，有助于降低癌症、心血管疾病等的发病风险。

但现实生活中，很多男性因为应酬或是生活，经常要熬夜，作息混乱，甚至是作息颠倒，这不仅会扰乱生物钟，还会加速机体的衰老速度。

2.饮食科学

要做到饮食科学规律，其实是很难的，毕竟口腹之欲还是很难控制的。但长寿的男性通常不会吃的特别饱，也不会经常吃口味重的食物，而是以清淡饮食为主，像那些高盐、高脂肪、高糖食物，都会少碰。

清淡饮食在保证营养供给的同时，又不容易让人发胖，这对于身材管理很友好，另外，这种饮食模式还会让肠道处于健康状态、血管处于畅通状态，不容易出现高血压、高血脂、高血糖等病症。

3.适度运动

运动有益健康，但也不是越多越好，关键在于适度。长寿的男性大多有长期适度运动的习惯，比如打太极、骑车、游泳等运动，不仅能帮助提升心肺功能，稳定血压、控制血糖，还有助增强肌肉力量、防止骨质疏松，而这些对于长寿都很有裨益。

4.情绪稳定

男性在情绪管理方面，可能比女性更擅长一些，但也有些人比女性更容易在情绪上出现极端问题。研究发现，长寿的男性通常脾气比较温和、待人处事随和、心态波澜不惊，他们在应对压力时，也有自己消化情绪的方式，比如通过阅读、种植、书法等来宣泄负面情绪，即或遇到重大变故，也能理性对待。

5.定期体检

现实生活中，很多人都没有定期体检的意识，只有等到身体出现明显问题了，才会想起来去医院。但长寿的男性，通常具有很强的体检意识，随时清楚地掌握着自身的健康状态，会关心自己的血糖、血压、血脂、肝肾功能等指标，一旦发现异常及时进行处理，不会让小问题拖成大毛病。因此，这类男性患重大疾病的概率也相对要低一些。

总得老说，长寿并不是上天眷顾，而是生活中每一个小习惯汇集的结果，无论是饮食、睡眠，还是运动、情绪，都要合理管理，长期坚持，如此才是真正为健康长寿投资。

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