开会、开车、追剧、懒得动……很多人的习惯是“憋一会儿再去”。偶尔一两次没问题，但如果经常憋尿，你的膀胱和肾脏会付出代价。

憋尿时，膀胱像气球一样被撑大，膀胱壁的血管受压，粘膜抵抗力下降，细菌容易乘虚而入，引发尿路感染。女性尿道短，更容易中招。憋久了还会让膀胱肌肉松弛，收缩无力，以后排尿费力、尿不干净，甚至尿潴留。更严重的是，尿液长时间滞留，细菌可能顺着输尿管逆行到肾脏，引起肾盂肾炎，发高烧、腰痛，反复发作会损伤肾功能。

对男性来说，憋尿会加重前列腺充血，诱发或加重前列腺炎。对老年人，憋尿后突然排尿，膀胱压力骤降，会引起血管扩张、血压下降，可能晕倒在厕所，这叫“排尿性晕厥”。

憋尿多久算久？一般膀胱存尿300-500毫升会有尿意，超过800毫升就属于过度充盈。建议有尿意就去，不要等“很急”。出门前、睡觉前一定排空膀胱。喝水要均匀，不要一口气灌太多然后憋着。

德元升提醒：如果出现排尿疼痛、尿频尿急、血尿，或者排尿后仍有强烈尿意，可能是尿路感染或膀胱结石，及时看泌尿外科。

别把“憋功”当本事，身体不是用来考验的。