今年夏至，“上热下寒、湿热困脾”的人很多：

• 上热：心烦易怒、睡不好、长痘长溃疡、嘴角上火、气短汗多；

• 下寒：肚子怕凉、脚凉、大便黏、身上沉困。

三豆饮——特别适配

今年“上热、中湿、下寒”的格局

三豆饮，即绿豆、黑豆、赤小豆。

• 绿豆清热解毒

• 黑豆补肾养阴

• 赤小豆利湿消肿

每周喝2~3次，可以把体内的湿和热，轻轻透出去。

食材：绿豆30g，赤小豆30g，黑豆30g，黄冰糖适量，水1500ml

做法：豆子提前泡2小时，煮开后转小火煮1.5小时，关火前10分钟加冰糖。

脾胃虚寒，容易腹泻

不喝三豆饮

建议改喝——脾虚版“黄豆三豆饮”

食材：黄豆30g、黑豆20g、绿豆10g、生姜2薄片

煮法：豆子提前泡3小时，加水1200ml，小火煮45分钟。

严重实热便秘、喉咙红肿剧痛不喝。

漫画 |燕小鱼

编辑 |知晓

校对 |叶子