春分这天昼夜时长均等，自然界阴阳平衡，人体养生也要遵循平衡原则，不能一味温补也不能过度寒凉。春天很多人要么肝气旺盛易怒失眠，要么气血偏弱疲惫乏力，本质都是阴阳失衡导致的，春分养生的核心就是调和气血、平衡脏腑。

春季肝气最旺盛，情绪波动大很容易肝郁气滞，出现胸闷、烦躁、乳房胀痛、消化不良。想要平衡肝气，首先要学会情绪疏导，不要长期压抑负面情绪，多出门踏青散步，接触自然舒展身心，疏肝解郁的效果远胜过各类养生茶饮。日常饮食荤素均衡，多吃春季时令绿色蔬菜，菠菜、荠菜、芹菜，疏肝理气，少吃酸涩、过于辛辣的食物。

很多人春天盲目养肝只吃素，容易气血不足浑身乏力，荤素合理搭配才可以平衡阴阳。推荐家常菠菜鸡蛋汤，清淡养肝，补充维生素与气血；小米红枣粥健脾补气，脾胃健康才能生化气血，滋养肝脏。早晚可以揉搓两侧胁肋部位，每次三分钟，疏通肝经，缓解肝气郁结带来的身体不适感。

作息坚持早睡早起，春分不要赖床睡懒觉，清晨适度户外运动，放风筝、慢走、拉伸，舒展全身经络，帮助体内阴阳气机顺畅运行。中午简单午休，平衡上午升发的阳气，避免心火过旺。早晚温差大，遵循春捂原则，不要过早脱掉厚外套，下半身注意保暖，防止风寒入侵打乱体内阴阳平衡。

德元升提醒，春分养生讲究中庸平和，饮食、作息、情绪三者均衡，才能养好气血安稳入春。

平衡好生活里的衣食住行，不偏补、不贪凉，顺应春分调和阴阳，告别春困烦躁，全年体质都会稳步提升。