南瓜现大量上市，医生提醒：不要与这4样同食，很多人还不知道！

眼下菜市场、街边小摊到处都是新鲜南瓜，价格实惠，粉糯香甜，不管蒸着吃、熬粥、做南瓜饼都受欢迎。南瓜营养确实好，富含膳食纤维、胡萝卜素，老人小孩多吃点能润肠护眼，但再好的食材也有搭配禁忌，不少人平常吃饭不注意，两样放一起吃，吃完腹胀反酸、肠胃难受，今天就跟大家说清楚， 四种千万别和南瓜同吃。

第一种：红薯。很多人喜欢南瓜红薯一锅蒸，觉得都是粗粮，养生加倍，其实大错特错。南瓜和红薯都属于容易产气的食物，淀粉含量极高，两种一起下肚，肠胃消化负担直接翻倍。消化弱的人吃完没多久就胀气、打嗝，肚子鼓鼓的疼，本身有胃炎、胃反酸的人，反酸烧心会更严重。单独吃没问题，尽量别同一顿大量同吃。

第二种：羊肉。秋冬常炖羊肉，有人炖肉时丢几块南瓜，想着荤素搭配解腻，实则伤脾胃。南瓜偏温，羊肉更是大热食材，两者同食属于热上加热。体质容易上火的人吃完，口干舌燥、喉咙肿痛，脸上长痘、便秘上火。尤其是本身肝火旺盛、经常口腔溃疡的朋友，炖羊肉就别放南瓜，分开吃更稳妥。

第三种：红枣。不少人熬南瓜粥喜欢加红枣，看着香甜滋补，血糖偏高的人一定要避开。南瓜本身含糖量不低，升糖速度快，红枣糖分更是浓缩，二者搭配，一碗粥糖分直接超标。普通人长期这么吃容易长胖，控糖人群吃完血糖波动大，头晕乏力。想煮粥只选一样就行，别两样叠加。

第四种：菠菜。家常小炒经常南瓜配菠菜，这个搭配会影响营养吸收。南瓜里含有丰富的钙，菠菜草酸含量高，草酸和钙结合会形成难以消化的草酸钙，不仅吸收不到钙质，堆积多了还容易加重肾脏负担，出现小腹坠涨。想吃菠菜和南瓜，最好间隔两小时以上，不要同盘烹饪。

很多人觉得食物相克都是老说法，不用放在心上，但肠胃不舒服只有自己受罪。南瓜虽家常，吃对了养人，吃错了伤身。日常做菜记住简单原则：粗粮不叠加、热性食材分开、高糖食材少搭配、高草酸蔬菜错开吃。

另外再给大家一个小建议，挑选南瓜选表皮坚硬、瓜瓤金黄的老南瓜，口感更粉，营养更足。肠胃差的人尽量蒸软吃，少吃油炸南瓜饼，减少油腻刺激。

养生不用追求复杂补品，管好日常饭菜搭配就是最好的保养。转发给家里买菜做饭的家人，避开这几种搭配，安心吃南瓜，吃得健康不遭罪。