当代社会，患有焦虑和（或）抑郁者不在少数，由此带来的严重后果时有发生，今天我想想谈谈个人对抑郁症矫治的几点看法。

1､如今患有抑郁或患抑郁症的人不少，极需家人、朋友和全社会给予格外关注。

2､抑郁倾向发展至抑郁症后，往往比较难以疗愈，所以对抑郁或抑郁症的干预实施得越早越好。

3､在当下的诊疗环境中或称诊疗模式下，无论是精神科抑或是心理科医生，如果仅仅是依赖药物都治不好抑郁症。

4､缓解抑郁症最有效的办法是家人＋朋友们或同学们的积极陪伴，我这里所谓的积极陪伴，是指要通过陪伴让患上抑郁症的人感知她/他很重要，家人和朋友们很需要、而不是放弃她/她，及尽可能把她/他带出去参加社交和户外活动（特别是能够暴露在日光下的活动），关注心理健康的朋友应该知道，高纬度地区的居民在漫长的冬季，因缺乏阳光照射而极易患上抑郁症，当地居民的基本对策就是购置人造“小太阳”，每天居家照上几小时，研究表明阳光照射可以通过影响大脑的神经递质释放，而有利于预防和（或）疗愈抑郁症。

5､缓解抑郁症的另一个极有效的措施是增补激活的B族维生素、维生素D、优质Omega-3、甘油磷酯和色氨酸等功能食品，增补这一类的功能食品不是可能，而是一定可以有助于缓解抑郁症。

人体不可缺少和保健功效众多的维生素D

简单地归结到一点，抑郁症的治疗主要措施就是心理行为干预+功能食品增补，只要坚持这两个方面的措施落实，矫治的效果一定不会差。真心讲，英年早逝总是让人惋惜和痛心，希望大家多多留意身边的人或朋友......。