近期持续高温桑拿天

不少人明明没觉得口渴

却总头晕乏力、胸口发闷

还有人坚信“出汗越多排毒越好”

殊不知以下三种夏季常见状况

暗藏血栓、心血管急症风险

今天西安中医脑病医院

门诊专家李省让

拆解三大夏季健康误区

与您分享如何安稳度夏

误区一：不渴也缺水？

不少人存在一个误区：口渴才代表身体缺水。医生表示，口渴只是身体发出的重度缺水预警，在此之前，隐形脱水早已悄悄损伤全身。

三伏天期间空气湿度大，汗液蒸发慢，我们很难直观察觉自身流失的水分。即便没有口干舌燥，每日随汗液流失的水分、钾钠电解质远超春秋季节。轻度隐形脱水不会有明显不适感，但血液黏稠度会持续升高，血流速度变慢。中老年三高人群、久坐上班族、长期待在空调房的人，长期处于隐形脱水状态，会大幅增加血栓、脑梗风险。

隐形脱水典型信号：晨起头晕犯困、四肢沉重乏力、小便深黄、皮肤干燥、注意力难以集中。不少人把这类症状当成“天热体虚”，选择躺卧休息，忽略补水，反而加重不适。

正确补水方式：拒绝暴饮，遵循少量多次原则。户外劳作、长期吹空调人群，日常可适量补充淡盐水或电解质饮品，维持体内渗透压稳定，从根源规避隐形脱水带来的健康隐患。

误区二：桑拿天“胸闷气短”不是虚！

进入闷热伏天，不少人群稍微活动就喘不上气、胸口发闷，误以为只是天气闷热、体质虚弱，休息片刻便置之不理，这是极其危险的判断。

高温高湿环境下，体表血管扩张，心脏需要持续加快泵血，负荷成倍增加。空气中湿度饱和，散热受阻，身体积热无法散出，心率长期偏高，极易诱发心慌、胸闷、气短。对于高血压、冠心病、中老年慢病群体，持续超负荷运转的心脏，可能诱发心绞痛、心律失常，严重时危及生命。

区分普通闷热不适与心脏预警：单纯天热不适，转移至阴凉通风处半小时可明显缓解；若静坐休息后依旧胸闷、伴随左肩后背放射痛、心慌出冷汗、头晕恶心，一定要立刻就医检查，切勿硬扛。

医生建议：高温时段减少外出与剧烈运动，正午尽量居家静养；室内空调维持26℃，避免冷热骤变刺激血管；有基础心脏疾病人群，按时服药，早晚监测心率血压，出现不适及时就诊。

误区三：夏天出汗越多排毒越多？

夏季不少人刻意户外运动、蒸桑拿逼自己大量出汗，以此养生，这个说法没有科学依据。

从现代医学角度，汗液成分以水、氯化钠、少量代谢废物为主，人体代谢毒素主要依靠肝脏、肾脏过滤排出，汗液排毒作用微乎其微。从中医理论来讲，“汗为心之液”，过度出汗会耗伤心气、心阴，造成气虚体虚。

长时间大量出汗，会流失钾、钠等关键电解质，引发肌肉抽筋、浑身疲软、心慌心悸。本身气虚、贫血、中老年人群，过量出汗后会出现失眠、精神萎靡、气短乏力，反而降低身体抵抗力。

真正科学的夏季养汗方式：适度轻运动微微出汗即可，大汗淋漓后及时补水、补电解质；体质虚弱、心脏病、高血压人群，不建议高温下长时间运动、蒸桑拿；日常避免长期暴晒劳作，减少不必要的津液损耗。

补水、护心、适度出汗缺一不可

做好这三点

避开夏季高发急症

平稳度过高温暑期