夏日湿热天气，容易让人感觉不适，影响情绪波动，怎么办？

今天，我们邀请上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科的张劲松主任医师、巫静怡心理治疗师，来教大家科学应对。

夏日情绪易“中暑”

夏季高温高湿，容易使人感觉烦躁、胃口变差、睡眠不好等，打乱正常节奏，从而出现疲惫感，如果叠加工作压力，更加影响情绪起伏。

这种情绪波动不是某一类人的“专属”，不少人都可能遇到，但表现会有差异 。

接纳情绪很重要

最常见的困扰是 烦躁易怒，原本温和的人也可能变得容易发火 。

还有人表现为情绪低落、对什么都提不起兴趣，甚至有些人会出现头疼、肩颈发紧、肠胃不适等 躯体症状。

在此建议，学会 接纳自身的情绪变化很重要 。

觉得烦躁时，不妨给自己按个“暂停键”，可以深呼吸、看看窗外，或因地制宜做一些简单运动。找一些自己感兴趣的事来做，听音乐、看看书、写写日记等， 转移注意力，及时 释放内在的压力。

若情绪波动 持续超过2周，严重干扰生活或出现伤害自己的念头，及时寻求专业心理帮助 。

划重点！

配图来源：摄图网、图虫创意