刚迈入八月，白日依旧酷暑蒸腾，早晚的风却多了几分凉意。夜里吹风扇已然不够，时常会下意识扯过薄被护住身体，这就是身体发出的入秋预警。

晨起后腰发凉，久久无法回暖；同样的空调温度，如今肩膀、膝盖总觉得冷风往里钻；睡觉不穿袜子，双脚整夜冰凉；换季极易被传染感冒，旁人几日痊愈，自己咳嗽半月都不见好转。盛夏还未落幕，手脚冰凉的问题已经频频显现。

这类状况并不是体质变差、年纪增长，本质是体内阳气不断耗散。整个八月，正是一年之中补充阳气最后的黄金窗口期。

多数人误以为夏季吃羊肉容易上火，实则夏季阳气浮于体表，脏腑内部虚寒空虚，加上长期吹空调、贪食冰饮，寒湿堆积在体内。自古就有伏羊食补的习俗，借着三伏天的阳气，用温性的羊肉驱散脏腑深处寒湿，属于冬病夏治，从根源补足阳气，提升冬日抗寒能力。

羊腿肉或带肥羊排 500g、生姜 6 片、当归 5g（可选）、黄芪 10g（可选）、花椒 10 粒、食盐、白胡椒粉、香菜、料酒

八月正值荔枝季尾声，荔枝是少见的温性鲜果，能够温中健脾、养血安神。搭配鸡肉补气、红枣补血，一碗汤水同时补足阳气与气血，改善体虚怕冷、气色憔悴的问题。

半只走地鸡约 600g、鲜荔枝 10～12 颗（去壳去核）、去核红枣 6 至 8 颗、生姜 4 片、枸杞一小把、食盐

不少人只一味向内进补阳气，若是体表被寒气封锁，养分无法被身体吸收。紫苏驱散体表寒气，生姜从内里生发热源，表里一同调理，提前筑起身体的防寒屏障。紫苏含有挥发精油，长时间熬煮会流失有效成分，短时烹煮即可。

新鲜紫苏叶 20g（干紫苏叶 10g）、生姜 5 片、去核红枣 3 颗、红糖按需添加、清水 500ml

八月补阳无需猛烈进补，三款食疗各司其职：羊肉汤温补内里元阳，荔枝炖鸡调养亏虚气血，紫苏生姜水清扫体表寒邪，日常轮换食用最合适。

趁着夏末最后的时机囤积阳气，等到秋冬降温之时，腰部、关节、呼吸道都会拥有足够的抵御力，少畏寒、少感冒、少体虚乏力。夏季积攒的寒湿被逐步化解，阳气充盈体内，真正做到八月存阳，秋冬不必慌张。