随着年龄增长，认知障碍的发生风险也在逐步攀升。在老年认知障碍的发展进程中，往往会同时存在多种病理改变，共同对认知功能产生影响，这类特殊的认知状态被称为混合性认知障碍（MixCI）。我们常听说早年接受良好教育能降低老年痴呆的发病风险，那已经步入老年阶段的人群，又该如何主动守护认知健康？今天，天津市中医药研究院附属医院脑病二科副主任医师范欣为大家带来专业的科普解答。

老年群体不用怕，认知加油有方法

聚起来

老年朋友也要重视参加社交活动。可以是家庭的聚会，可以是同学的聚会，也可以是朋友聚会，大家聊聊家常，说说心事，谈谈过往。欢声笑语中，提升了情绪价值也锻炼了思维、言语能力。如果出现了听力减退影响交流，可以尽早进行听力辅助治疗。

学起来

教育对认知具有确切的保护作用。那么老年人群也应勇于接受学习新的知识，老年大学是一个不错的选择。可以学习朗读、可以学习书法、可以学习一种新的语言也可以学习智能手机电器。学习过程会锻炼记忆、逻辑能力。如果出现了视力减退影响学习，可以尽早进行视力矫正症治疗。

动起来

适量的体育锻炼，一直是健康生活不可缺少的一部分。可以是有氧运动（慢跑、太极拳）、可以是抗阻运动、也可以是身心运动（瑜伽、普拉提）。运动过程会提升注意力，也会有益于血糖、血压、血脂、体重等管理。

美起来

音乐可以让平凡的日子变得更加美好。音乐，可以是歌曲、乐器也可以是舞蹈。音乐，可以是主动学习、参与，也可以是被动聆听、观赏。老年合唱团、老年舞蹈团、老年器乐团、老年戏剧团、老年健身操、老年广场舞等等，都是不错的选择。音乐可以提升工作记忆，维持注意力。

逛起来

设计一场旅行吧！旅途不用太远，哪怕街边的公园，也会给生活增添色彩。做好攻略，规划路线，邀上家人、朋友，拍拍风景，聊聊闲天儿，日子也惬意，还可以锻炼执行能力、空间认知。

玩起来

老年人也要寻找适合自己的爱好。可以是象棋、围棋，可以是扑克、麻将，可以是手机游戏，也可以是把玩收藏。玩儿的好，肯定要多用大脑，这可以提升记忆力和注意力。

最后，范主任给大家介绍两个提升认知能力的小游戏。