现在不管年轻人上班族、学生还是中老年人，天天盯着手机电脑，眼睛干涩酸胀、迎风流泪、看一会儿屏幕就疲劳发花，不少人频繁依靠滴眼液临时缓解。眼科医生坦言，与其长期依赖眼药水治标，不如日常饮食补足眼部营养。

下面这六种蔬菜被称作天然护眼食材，滋润眼表、抵御蓝光、养护眼底，其中第一名营养价值极高，可惜大多数人平时很少特意吃。

凉拌羽衣甘蓝

凉拌菠菜

蒜蓉西兰花

清炒胡萝卜

清炒南瓜

玉米粒炒火腿