药剂科 席啸虎

夏天走了，紫外线留下的“馈赠”——暗沉、色斑、肤色不均，却悄悄留在了脸上。很多朋友问：有没有能“白回来”的茶饮？确实有。中医讲究“有诸内必形诸外”，皮肤的光泽与肺、脾、肝、肾关系密切。《黄帝内经》说：“肺主皮毛”，气血充盈、水谷精微上荣于面，才会肤色润泽透亮。秋主“收”，正是借清润之力淡化黑色素、调养肤色的好时候。

我们翻开典籍，整理了三款有明确出处的美白养生茶方，配方平和、适合日常代茶饮用，帮你由内养外，白得自然、白得健康。

秋季喝这3碗古方美白茶

[养阴润肺、健脾祛湿，皮肤白亮2个度]

【三白茶】

健脾利湿，黄气退散

此方化裁自明代《医学入门》所载“三白汤”，原方用治虚烦脾胃弱，但因配伍精当，能健脾益气、淡渗利湿，后广泛用于改善面色萎黄、黄褐斑。脾主肌肉，脾气健旺则气血化生有源，肌肤得以濡养。

组成：白茯苓5克、白术5克、白芍5克、甘草2克。

做法：材料洗净，加水800毫升，煮沸后转小火煮15分钟，代茶温饮。也可直接用沸水冲泡，闷15分钟后饮用。

适合：面色黄而无光、易水肿、倦怠乏力、脾虚有湿的人群。

注意：阴虚口干明显者可加麦冬3克。

【杏仁玉竹露】

润肺养阴，白里透亮

肺合皮毛，燥邪伤肺则皮肤干枯暗哑。杏仁润肺通便，玉竹养阴生肌，是经典的润肤美白配伍。杏仁的美容功效早在《本草纲目》中就有记载：“去头面诸风气皶疱”，能令皮肤润泽。玉竹在《神农本草经》中被列为上品，“久服去面黑䵟，好颜色”。

组成：甜杏仁（南杏）10克、玉竹10克、山药片10克。

做法：甜杏仁去皮，与玉竹、山药一起放入豆浆机或破壁机，加水600毫升，打成浆后煮开，可依口味加入少许蜂蜜。

适合：皮肤干燥起皮、缺少光泽，伴干咳、便干等肺燥人群。

注意：便溏者减量饮用；务必使用甜杏仁，不可用苦杏仁。

【桃花冬瓜子清肤饮】

活血清垢，淡化暗沉

这是一张极具“扫地僧”气质的古方，出自晋代葛洪《肘后备急方》，原文为“白杨皮二两、桃花一升、白瓜子仁五合……服之三十日，面白”。方中桃花活血通络、利水排浊，冬瓜子（即白瓜子仁）润肺消痈、去面䵟，两味搭配可帮助代谢色素沉着，适合因气血瘀滞、湿浊内停而致的色斑、肤色暗沉。

组成：冬瓜子10克、干桃花2克、陈皮2克。

做法：冬瓜子捣碎，与桃花、陈皮一同放入杯中，沸水冲泡，加盖闷15分钟，代茶饮用。建议连续喝3天后停1天，经期停用。

适合：面部有淡斑、痘印，肤色晦暗，伴排便不畅、舌暗苔腻者。

注意：孕妇及月经量多者禁用。桃花有轻度通下作用，出现明显腹泻即减量或停用。

特别提醒：美白茶饮起辅助调养作用，不可急于求成。日常仍需做好防晒，尤其秋季紫外线依然强烈；饮食少辛辣、多清淡，夜间11点前入睡以养肝血。如皮肤问题由内分泌或疾病导致，请及时到正规医疗机构就诊。愿您在一盏暖茶里，悄然焕回如秋月般的清透亮白。