立秋之后秋燥持续蔓延，不少人习惯性靠雪梨煮水润燥，但只单一润肺，很难补足亏虚的肺气，冷风一吹依旧容易干咳、嗓子干痒、皮肤起皮。黄芪是日常平价养肺好物，搭配不同温和食材煮水，一边补肺气筑牢呼吸道屏障，一边养阴锁住津液，不容易燥咳反复，坚持喝肺部抵抗力变强，皮肤也会保持水润状态，安稳度过干燥秋季。

一、黄芪党参补气养肺茶

食材：黄芪6克、党参5克、清水500毫升

制作步骤：

1. 黄芪、党参用清水快速冲洗，去除表面浮尘杂质。

2. 食材放入养生壶，倒入备好清水，大火煮沸。

3. 转小火慢煮15分钟，关火加盖焖泡8分钟。

4. 滤出茶汤放温即可饮用，可反复续水冲泡至味道变淡。

作用：黄芪主打固护肺气，党参补气健脾，中医脾为生痰之源、脾旺则肺足。适合肺气偏弱，入秋易气短、吹风就干咳、稍微活动就疲惫出汗的人群。长期饮用可以提升肺部防御能力，减少换季咳嗽发作，气血运化变好，皮肤干燥起皮的情况也会改善。

二、黄芪枸杞养肺明目茶

食材：黄芪5克、枸杞6克、沸水500毫升

制作步骤：

1. 黄芪冲洗干净，枸杞挑去坏果，温水轻洗沥干。

2. 先放入黄芪，倒入沸水加盖焖泡10分钟。

3. 再加入枸杞，继续焖泡5分钟即可饮用。

作用：黄芪补足肺气，抵御秋燥外邪；枸杞滋阴润燥，滋养肝肾津液，缓解秋燥带来的眼干、皮肤干涩。搭配之后补气不燥，既能减少秋季刺激性咳嗽，又能锁住皮肤水分，改善换季粗糙暗沉，上班族、经常用眼人群很适合日常代茶饮。

三、黄芪麦冬茶

食材：黄芪5克、麦冬3克、清水500毫升

制作步骤：

1. 黄芪、麦冬简单冲洗干净。

2. 一同放入锅中，清水大火烧开。

3. 小火慢煮18分钟，关火焖泡5分钟。

4. 放至温热滤渣饮用。

作用：黄芪温补肺气，麦冬养阴生津、清肺燥，刚好中和黄芪轻微燥热属性，补气不上火。专门改善秋燥典型问题：干咳无痰、喉咙持续干痒、口鼻发干、皮肤紧绷起皮。一边加固肺气屏障，一边滋润受损肺阴，减少夜里阵发性咳嗽，是立秋经典润燥补气组合。

四、黄芪山药水

食材：黄芪5克、干山药片15克、清水600毫升

制作步骤：

1. 干山药片提前清水浸泡10分钟，黄芪冲洗备用。

2. 所有食材放入砂锅，加入清水大火煮沸。

3. 转小火慢熬22分钟，让山药营养充分析出。

4. 放温后可喝汤，软烂山药片可直接食用。

作用：山药健脾养胃、养阴润燥，脾肺相生，脾胃强健可以持续为肺部输送津液；黄芪稳固肺气。适合脾胃虚弱、秋燥咳嗽反复、吃凉水果容易肠胃不适的人群。温和滋补，老人小孩都可适量饮用，肺气充足、津液充足，秋天不容易频繁咳嗽，皮肤持久水润。

温馨提示

1. 风热感冒、发烧、喉咙肿痛、黄痰阶段，暂停黄芪温补茶饮；

2. 易上火体质不要长期单一饮用，可搭配麦冬、菊花调和；

3. 食疗仅日常养护，不能替代药物治疗。