孩子的成长赛道内卷加剧，家长和孩子都被无形压力裹挟。我们翻阅育儿书籍、参考专家建议，寄希望于找到一套稳妥不出错的养育公式，想为孩子铺就成长道路，却常常忽略每个孩子都是独一无二的个体，没有普适全部家庭的育儿法则。

不少家庭深陷育儿焦虑、反复内耗，想要修复紧张的亲子关系，却找不到方向，在冲突与迷茫中手足无措。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）儿少心理科主任、主任医师周亚男始终重视家庭干预在儿童青少年心理发展中的核心作用，她多次提到：孩子的成长扎根于家庭土壤，父母认知与心态的转变，往往会给孩子带来直观且持久的积极改变。

这个暑假，儿少心理科开启注意力与学习力提升训练营，在四期课程中同步推出智慧父母团体培训。作为省内首家赴北京大学进修学习新森林疗法理念（NFPP）的医疗单位，科室团队将自然疗愈思路与前沿父母团体干预模式相融，打磨出贴合本土家庭现实困境的养育课程，助力家长挣脱焦虑的闭环，读懂孩子行为表象下的内在需求，搭建稳固、融洽的亲子联结。

很多家长走进课堂之初，都带着疲惫与困惑：孩子容易躁动、做事难以专注，亲子之间常常一言不合就陷入矛盾；电子产品使用没有节制，家庭里总弥漫紧绷的氛围。不少家长坦言，从前面对孩子的各种状况，第一反应就是急躁发火，习惯盯着孩子身上不足的地方，却很少停下来思考行为背后的原因。

家长“吐槽大会”，鼓励情绪释放

在一次次的团体学习、交流探讨之后，很多家长慢慢完成了观念上的转变。

大家慢慢学着觉察情绪：愤怒的背后，或许是自己的无助与慌乱；孩子对抗的举动，未必是故意不听话，可能只是他当下不知道怎么表达自己。情绪本身没有对错，真正需要管控的，是情绪上头之后冲动的举动。

家长们开始练习，察觉到情绪快要失控的时候，给自己留出缓冲的时间，深呼吸、短暂离开当下的环境，用提前想好的小办法平复状态。先安顿好自己，才有足够的心力陪伴孩子。

父母团体中的“角色扮演”环节，引导换位思考

在学会看见情绪、稳住心态之后，家长们开始学着接纳不完美。不必逼自己做满分家长，也不必苛求孩子处处优秀。很多焦虑，根源不一定来自孩子，而是我们内心对自己的期待落空。试着放下攀比，多一点包容，把孩子当作独立的个体去尊重，而不是用统一的标尺去衡量他的全部。

让家长想给孩子说的话，通过留言的方式表达

心态的转变，也带动亲子沟通模式悄然更新。大家试着换一套说话的逻辑，多用 “我”“我们” 开启对话，把孩子拉到同一阵线，一起面对问题，而不是站在对立面互相指责。

关于家庭规则，家长们也有了新的理解：界限不只是用来约束孩子，更是全家人共同遵守的保护屏障。家庭公约不是家长单方面下达命令，而是一家人充分商量之后，共同确认的约定。文字留言、便签沟通，这些温和的小方式，也成为很多家庭化解僵持局面的小妙招。

在团体中我们倾听到每个父母的心声

“真正有力量的家庭教育，从来不是严厉管控，而是守住清晰原则，同时接纳孩子本来的模样，家长以身作则，成为孩子成长路上的榜样。” ————儿少心理科心理治疗师、本次智慧父母团体带领老师龚力，在团体课程中常与家长分享这段话。

结营仪式上，家长代表讲述“成长收获”

为人父母本就是一场边走边学的修行，养育之路充满未知与变数。没有天生成熟的家长，也没有永不犯错、样样出众的孩子。与其执着追寻养育的 “标准答案”，学会看见个体差异、理性看待亲子关系，接纳彼此的缺憾，才是养育路上最难，也最值得深耕的课题。

养育没有捷径，也没有唯一可复制的模板。智慧父母团体培训，不是教家长一套可以照搬的公式，而是陪着家长看见自己、读懂孩子，在日复一日的相处里，慢慢摸索属于自家的养育节奏，让亲子之间，多一点理解，少一点对抗，彼此陪伴，共同成长。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）儿少心理科 龚力

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（编辑YT）