圈内有个共识：好皮肤是睡出来的。很多女明星在采访中提到，再忙也要保证睡眠，因为熬夜对皮肤的伤害是立竿见影的。

从科学角度看，睡眠期间是皮肤自我修复的黄金时段。夜间 11 点到凌晨 3 点，皮肤细胞的新陈代谢和修复最为活跃，生长激素分泌增加，帮助修复白天受到的紫外线损伤和氧化压力。

如果这个时间段还在清醒状态，修复过程就会被打断。

长期熬夜会带来一系列皮肤问题：皮质醇水平升高导致痘痘和炎症，皮肤屏障受损变得干燥敏感，胶原蛋白合成减少出现松弛和细纹，眼周血液循环不畅形成黑眼圈和眼袋。

更重要的是，熬夜造成的衰老很多是不可逆的 —— 偶尔熬夜可以补救，长期熬夜则会在脸上留下实实在在的痕迹。

女明星的睡眠抗衰法并不神秘：尽量在 11 点前入睡，保证 7 到 8 小时睡眠，睡前一小时远离手机，保持卧室黑暗凉爽。如果偶尔熬夜，第二天要注意补水、防晒、温和护肤，给皮肤一个缓冲。睡眠是最免费也最有效的抗衰方式，可惜很多人直到皮肤变差才意识到它的重要性。