生活里崴脚、磕碰扭伤十分常见。

很多人受伤之后，第一时间拿来热毛巾、暖贴热敷，觉得热敷能够活血消肿。殊不知，急性期热敷，会让伤势变得更严重。

刚刚扭伤的前48小时，属于损伤急性期。

皮下小血管破裂，存在出血、组织水肿。

热敷会扩张局部血管，加速血液流动。

容易加重肿胀，淤青范围也会越变越大。

不少人还会用力揉搓扭伤部位。

盲目按揉，同样会加重内部出血，加剧疼痛肿胀。

扭伤之后正确处理，记住冷敷优先。

受伤早期，用毛巾包裹冰袋冷敷患处。

每次15‑20分钟，可以收缩血管，减轻肿痛。

同时尽量减少受伤部位活动，适当抬高患肢。

等到48小时过后，肿胀不再继续加重，再改用热敷。

这时热敷，才可以促进淤血吸收，帮助软组织恢复。

如果扭伤之后，疼痛剧烈，完全无法站立活动。

不要简单当成普通崴脚，有可能出现骨折或者韧带撕裂。

这种情况切忌自行处理，要尽快到医院拍片检查。

日常磕碰扭伤，分清阶段再处理。

搞混冷敷和热敷的时机，好心反而拖慢恢复速度。

免责声明：本文仅为健康科普分享，不构成诊断、用药与治疗建议。身体如有不适，请前往正规医疗机构就诊，遵从专业医师指导。