【来源：健康杭州】

在这个话题里，一定绕不开健康。

作为“心灵的窗口”，年轻时注意用眼健康，避免近视。那么老花眼，能不能也能避免？

很遗憾，无论年轻时是近视、远视还是正视眼，眼睛调节力都会随年龄衰退（发生老视生理改变），也就是年龄大了都会出现老花眼。

但好消息是，护眼得当的话，老花眼可以延缓出现！

图源：SOOGIF

老花眼不是病

是衰老的正常信号

老花又称老视，属于眼部正常的生理老化现象，既不是病理状态，也不属于屈光不正，更不是什么“眼病”。

它的核心成因是年龄增长后，晶状体逐渐硬化、弹性下降，其次控制晶状体形变的睫状肌调节能力减弱，眼睛变焦能力下降，看近处物体时无法精准聚焦在视网膜上，出现近距离视物模糊。

这些症状说明你可能老花了

■ 看近处模糊，下意识把手机、书本拿远才能看清，甚至需要举到手臂伸直的距离；

■ 近距离用眼后很快出现眼胀、干涩、头晕，严重时还会伴随轻微头痛，休息后才能缓解；

■ 昏暗环境下视物清晰度明显下降，晚上看手机、阅读时总觉得灯光不够亮，需要特意开大灯才能看清楚字；

■ 近距离看小字对焦变慢，需要几秒才能看清，容易视疲劳。

如果出现以上症状，建议及时验光确认。

四大常见误区

90%的人都中招了

近视人群不会老花

错误，这是最常见的认知误区。

老花眼是人人都会经历的生理过程，近视人群也不例外，近视无法从根本上抵消老视。

只是低度近视人群摘掉近视镜后，眼球本身的近视屈光状态可在看近时代偿一部分老视症状，主观上不容易感受到看近费力；远视人群则会更早出现老花不适。

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老花镜越戴度数越深

错误。老花度数上涨本身是眼部自然老化导致的，和戴老花镜没有关系。

同样，不戴老花镜也不会让老花度数涨得更快，只是容易出现眼胀、疲劳、头痛等不适，主观上感觉老花“变重了”。

老花度数一般按照每5年加深50度的速度递增，到60岁左右度数会增至250度到300度，之后基本不再加深，不会无限制上涨。

街边成品老花镜通用

错误。每个人的双眼度数、瞳距都存在个体差异，街边成品老花镜往往双眼度数相同、瞳距固定，并不适配所有人的眼部条件，随意佩戴容易引发视物疲劳、头晕等不适，尤其有散光、双眼屈光度数不一致的人群更不推荐，建议先做专业验光再配镜。

放大镜代替老花镜

错误。放大镜仅靠光学放大视物，日常手持单放大镜折合等效度数常可达1000~2000度，和老花镜的近用矫正原理完全不同。

长期依靠它看小字，容易视物变形、引发眼酸胀、疲劳甚至持续性头痛，仅适合临时短时间应急，不能替代专业验配的老花镜。

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这些习惯科学护眼

助力延缓老花眼

■ 出现老花症状后先到正规机构验光配镜，最好每1~2年复查近用视力，按需调整镜片；若无明显不适、度数稳定，不必强制更换。

■ 日常用眼遵循“20-20-20”护眼法则：每看近20分钟，向6米外的物体远眺20秒，多眨眼、时不时闭眼休息，让睫状肌得到放松。

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■ 确保工作和阅读环境光线充足、柔和，避免在昏暗光线下用眼，也要注意避免强光直射屏幕或纸面产生眩光。

■ 出现眼干、酸胀时可以用40℃左右的温毛巾热敷眼周，每次10分钟，促进局部循环、缓解疲劳；干眼、睑板腺功能障碍人群获益更明显。

■ 眼干涩明显，可在医生指导下使用人工泪液；若持续视疲劳，优先重新验光确认近用眼镜度数是否合适。