山楂搭一物，大肚子悄悄往下消！饭后喝一杯，刮掉油脂甩掉小肚腩

现在很多人久坐不动，三餐重油重盐，时间久了肚子一圈赘肉，小腹鼓鼓的，不仅不好看，还容易积食胀气，油腻积在体内排不出去。不少人想着节食瘦肚子，其实伤脾胃还容易反弹。今天分享山楂四款家常搭配，主打饭后消解油腻，改善积食腹胀，帮助代谢多余油脂，温和调理，慢慢收紧小肚腩。

温馨提示：本文仅为日常食疗分享，不能替代减脂方案。胃酸过多、胃溃疡人群不建议饮用；孕妇慎用；食疗只是辅助，想要减掉肚腩，还需要配合日常运动，身体不适及时就医。

第一道：山楂陈皮消脂水（主打化解饭后油腻，改善胀气小腹鼓胀）

适合人群

平时爱吃重油重辣，饭后肚子胀、打嗝，小腹胀气鼓起来，久坐肚子容易囤肉的人群

食材：干山楂6片，干陈皮5克，清水800毫升

详细制作过程

1. 山楂片简单冲洗掉表面浮尘，陈皮用温水泡一分钟，擦干净表面杂质。

2. 养生壶放入山楂与陈皮，倒入清水，大火煮开。

3. 转小火慢煮12分钟，把里面的营养充分煮出来。

4. 关火焖5分钟，滤掉残渣，茶汤放至温热。

5. 饭后半小时饮用最佳，一天一杯即可，不要空腹喝。

食疗作用

山楂擅长化解肉食油腻积食，分解吃进去的油脂负担；陈皮理气健脾，把脾胃堵着的胀气散开，改善胀气型大肚子。很多人的小腹大，不全是肥肉，还有脾胃气滞、积食胀气，这款搭配疏通肠胃，加快代谢，长期坚持，饭后胀鼓鼓的小腹会慢慢平复，减少油脂堆积。

第二道：山楂茯苓祛湿茶（主打湿气型大肚子，虚胖小腹突出）

适合人群

湿气重导致的虚胖大肚子，浑身发沉，大便黏马桶，喝水都容易长肚子，四肢浮肿的人

食材：干山楂5片，茯苓8克，清水900毫升

详细制作过程

1. 山楂冲洗干净；茯苓简单过水，不用长时间浸泡。

2. 砂锅倒入清水，先放入茯苓，小火煮15分钟，煮出茯苓的有效成分。

3. 再放入山楂片，继续小火煮8分钟，关火焖6分钟。

4. 滤出茶汤，饭后温饮，一周喝3‑4次。

食疗作用

湿气堆积在腹部，就会形成松松软软的虚胖肚腩。山楂开胃消积，打通脾胃运化；茯苓健脾祛湿，代谢体内多余水湿。脾胃运化变强，湿气不容易堆在肚子上，减少水肿型肥胖，慢慢改善松垮大肚子，人也不会总觉得沉重乏力。

第三道：山楂荷叶清润饮（主打重油饮食，油脂堆积型肚腩）

适合人群

经常外卖、聚餐吃肉多，腹部肥肉紧实，平时口干，体内燥热，油脂代谢慢的人群

食材：干山楂5片，干荷叶3克，清水850毫升

详细制作过程

1. 山楂、荷叶快速冲洗一遍，去掉灰尘。

2. 锅中加水烧开，放入山楂先煮10分钟。

3. 再放入荷叶，小火煮5分钟即可，荷叶不宜久煮，容易发苦。

4. 关火焖3分钟，滤出茶汤，饭后饮用。

食疗作用

山楂消肉食积滞，减少油脂停留在肠胃；荷叶帮助清利油腻，舒缓体内积热。二者搭配，专门针对经常大鱼大肉囤出来的实型小肚腩，帮助加快肠胃代谢，减少油脂长期堆积在腹部，坚持饭后喝，肚子会慢慢变轻盈。脾胃虚寒的不要天天喝，间断饮用。

第四道：山楂苹果消食汤（温和款，肠胃偏弱也能喝）

适合人群

肠胃偏弱，不敢喝太寒凉的茶饮，积食型小腹突出，平时胃口差，经常吃撑的人群

食材：干山楂4片，苹果半个，清水1000毫升

详细制作过程

1. 苹果洗净，不用削皮，去核切成小块；山楂冲洗干净。

2. 砂锅中倒入清水，下入山楂，小火先煮10分钟。

3. 放入苹果块，继续小火煮12分钟，煮到苹果微微变软。

4. 不用加糖，利用苹果本身甜味，温热喝汤，苹果可以一起吃掉。

食疗作用

这款属于温和版消积方，苹果健脾养胃，中和山楂的酸性，减少对胃的刺激，脾胃偏弱的朋友也可以喝。山楂化解日常食物积滞，苹果养护肠胃，促进肠道蠕动，改善积食堆积形成的小肚子，一边护肠胃，一边帮助代谢，温和调理，不容易伤胃。

结尾总结

想要甩掉小肚腩，不能只靠节食，先把肠胃里面堆积的油腻、积食、湿气排出去，脾胃运化好了，肚子才会慢慢变小。

四款山楂搭配，轮换着饭后喝，记住千万不要空腹饮用山楂水，容易刺激胃黏膜。食疗只是日常辅助，平时再配合少重油、多走动，大肚子慢慢收回去，整个人体态更轻盈！