九月入秋之后，肠胃不适进入高发期，很多人夏秋交替后频繁出现胃痛、胃胀、反酸、食欲差、大便不调等问题。秋季脾胃问题高发，根源在于：夏季贪凉积累寒湿、初秋昼夜温差大、冷空气刺激肠胃、饮食由凉转补不适应，多重因素叠加，导致脾胃耐受度大幅下降，是全年养胃黄金期。

入秋养胃第一原则：彻底戒生冷。夏季长期冰饮、凉拌、生冷瓜果，让脾胃阳气受损，初秋气温走低，继续寒凉刺激，极易引发胃寒、胃痛、腹胀腹泻。九月开始饮食尽量温热干净，三餐定时，不空腹吃凉、不睡前进食。

循序渐进温补，不盲目贴秋膘。初秋脾胃虚弱，骤然大量吃肉、重油重补，会加重积食、胃胀、反酸。养胃遵循“先清后补、循序渐进”，先以小米粥、山药、南瓜、软烂杂粮清淡养护，脾胃功能恢复后，再适度增加肉食进补。

做好腹部保暖，严防秋凉侵腹。秋季昼夜温差大，夜间凉气重，肚脐、腰腹是人体最薄弱部位，受凉后直接损伤脾胃运化。日常不露腰露腹，夜间睡觉盖好薄被，避免冷风直吹腹部，预防肠胃受凉痉挛。

情绪稳定助力脾胃养护。秋季容易情绪低落、思虑过多，中医认为“思伤脾”，长期焦虑、多想、压力大，会直接影响脾胃消化，导致食欲差、胃胀不适。保持心态舒缓、三餐规律，脾胃才能安稳修复。

宿州中煤矿建总医院温馨提示：

脾胃是后天之本、秋冬健康根基。入秋温和养胃、戒凉保暖、规律饮食，调理好初秋脾胃，整个秋冬体质都会更稳。