白露养生：清润养肺 舒缓秋燥

清风生白露，万物渐凝秋。白露，是秋天最温柔的转折，也是寒暑更迭的重要节点。

盛夏的闷热慢慢消散，晚风褪去了黏腻燥热，清晨草木凝满晶莹白露，人间自此渐生清凉。但秋意初至，凉意相伴的还有渐盛的秋燥，季节悄然轮转，人体脏腑也需顺应时节调整养护。

古语有云：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露三候，鸿雁南飞、玄鸟归巢、群鸟储食，天地阳气渐收，燥邪盛行。中医讲肺为“娇脏”，喜润恶燥，是秋季最脆弱的脏腑。白露风燥侵袭，很容易出现口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰、皮肤干涩等问题，老人与孩童体质娇嫩，更易受燥邪影响，引发呼吸道不适，因此白露养生，核心在于清润养肺、舒缓秋燥。

传统养生遵循“五色入五脏，白者入肺”，初秋不宜厚重进补，温和清润才是养身正道。此时最适合秋日润燥的好物，便是药食同源的杏仁。

杏仁气质清和温润，性味甘平，归肺、大肠经，没有滋补食材的厚重感，温柔适配初秋体质。古籍记载，它可润肺平喘、宣降肺气、润燥生津，能精准缓解秋燥带来的干咳咽干、肺气不畅，同时滋润肠道，改善秋季常见的干涩不适。

日常取适量甜杏仁煮粥、煲汤、煮水饮用，清甜回甘、润而不腻，温柔滋养肺腑，驱散周身燥气，老少皆宜，适配全家秋季养生。

立秋重在健脾祛湿，白露重在润肺护燥。四时养生，贵在顺势而为。不必急于厚补，只需顺应秋令，清润调养身心。

秋光澄澈，白露清宁。愿我们以温润养身，褪去秋燥烦扰，安然自在，不负清秋时光。

供稿 | 党群工作部

审核 | 党群工作部

编审 | 党群工作部