二十四节气
白露
蒹葭苍苍 白露为霜
今天是秋季的第3个节气——白露。
这是一个充满诗意的时节，既有《诗经》“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”的朦胧之美，也承载着杜甫“露从今夜白，月是故乡明”的浓浓乡愁。
《月令七十二候集解》云：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”还有民间养生歌《二十四节气养生歌诀》里说到“ 桂圆三颗温心脾，颈肩腹足防风追。时近初秋渐温燥，荸荠雪梨汁一杯。”点出白露时节，我国大部分地区炎热的夏季已经基本结束，各地天气大多 秋高气爽、云淡风轻。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说由于天气转凉，昼夜温差大，还应注意及时增减衣物，注意“秋燥”伤人。因此白露过后养生要注重保暖和润燥。
养生捂四处
01
捂肚脐
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。
一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
02
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。
03
捂头部
中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
04
捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。
白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
润燥吃三样
01
莲子
根据中医“四季养生”理论，秋燥应当注重清心解暑、养心安神。莲子正是秋季养心的理想食材。莲子自古以来就是公认的老少皆宜的滋补佳品，《红楼梦》中描写的贾府盛宴，有“莲子肉”“干蒸莲子”，而“莲子汤”则是最后的压席菜，大有“无莲不成席”之势。
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，
02
莲藕
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片、炖莲藕汤等。
03
银耳
《本草诗解药注》中提到：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品”。银耳，清朝的《御香缥缈，御膳房》曾记载，“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一、二十两银子才能买到。”
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，味甘、淡、性平、无毒，银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素，其中所含18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸，并含有铜、钾、磷等人体所需的这种微量元素。
养生喝2粥
顺安白露育肾粥
在白露节气前后3天，可每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥300毫升，对补肾养髓、宁神护心大有益处。
【材料】枸杞子30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克，
【做法】
1.食材洗净，用纱布包好，与黑米、红高粱米各9克一起，洗净
2.加入清水1200毫升，大火煎煮。
3. 水开后，改小火，再煎煮约15～30分钟，可根据自己口味调味。
4. 将纱布包自粥中取出，取粥服用。
红枣补血养颜粥
秋天气候干燥，女人更需要对自己好一点，熬一碗属于女人自己的补血粥品。
【材料】红枣， 红豆， 黑米， 花生， 大米， 红糖（原料都适量，自己掌控好，基本上一把就可以了
【做法】
1. 将红豆，黑米，大米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
2.红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用；
3.将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可；
4.粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。
养生按4穴
穴位按摩在白露节气可以有效调节身体的阴阳平衡，增强免疫力，预防秋季常见病。
1. 足三里穴
定位：足三里位于小腿外侧，髌骨下缘下3寸。取穴时，将四指并拢竖放在髌骨下缘，足三里大约在四指下缘稍下一寸的位置，胫骨前嵴外一横指处。足三里是脾胃经的重要穴位，按摩可以健脾益气、调理脾胃。
按摩方法：用拇指或食指按压足三里穴，每次持续3-5分钟，力度以有酸胀感为宜，每天早晚各一次。
2. 迎香穴
定位：迎香穴位于面部，鼻翼外缘中点旁开0.5寸（约一横指处）的鼻唇沟内。可以在鼻孔两侧找到鼻唇沟的凹陷处即是。迎香穴属于手阳明大肠经，具有通鼻窍的作用。
按摩方法：用双手食指轻轻按压迎香穴，进行顺时针和逆时针各按摩2分钟，力度以感觉到酸胀为准，每天早晚各一次。
3. 太渊穴
定位：太渊穴位于前臂掌侧，桡骨茎突与掌长肌腱之间，腕横纹上。在桡骨茎突和桡动脉搏动处旁开，按压时要避开动脉。太渊穴属于手太阴肺经的原穴，调理肺气、补益肺脏.
按摩方法：用大拇指按压太渊穴，力度适中，以酸胀感为度，每次按压2-3分钟，每天2次。
4. 涌泉穴
定位：涌泉穴位于足底，在足前部凹陷处，屈足趾时足底前1/3与后2/3交界处凹陷中。准确取穴方法是将脚趾弯曲，找到足底最凹陷的位置。涌泉穴属于足少阴肾经的井穴，失眠、头晕、耳鸣、烦躁等症状可以按摩这里。
按摩方法：用拇指按压涌泉穴，每次按压5分钟，可以在临睡前泡脚后按摩，能够促进血液循环，帮助放松身体。
