把高起来的血糖降下来，这是有糖尿病的人都知道的，但相比于高血糖，有一种情况危害性更大，这就是血糖波动，想象一下长时间坐在过山车上，你的身体在空中忽高忽低摆动会是什么感觉？

大幅波动的血糖，就像是坐过山车，不断冲击损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化和斑块的形成进展，加速加重心、脑、眼、肾等重要器官的损伤病变而危及生命，因此糖尿病人不仅要把血糖降下来，更要保持血管的稳定性。

那么，如何判断自己的血糖是否平稳呢？两个数字可以帮你做判断。

第一个数字：2.2，是指餐前餐后血糖波动的幅度。简单地说就是看饮食对血糖的影响是否过大，建议测一测早中晚餐前的三个血糖取平均值，再测一测早中晚餐后2小时三个血糖取平均值，对比二者的差值，以不超过2.2mmol/L为佳，否则表明血糖变化幅度较大，超出2.2mmol/L越多，血糖越不稳定。也可以对比某一餐比如早餐前与早餐后2小时或者午餐前与午餐后2小时或者晚餐前与晚餐后2小时血糖差值来做简单评判。

第二个数字：4.4，是指全天血糖的最大波动值。可以用一天中最高血糖与空腹血糖做对比来评判。比如选择一天测量空腹血糖及早中晚三餐后2小时三个血糖，找出一天中最高的那次餐后2小时血糖，减去当天的空腹血糖，理想差值应当小于4.4 mmol/L，否则提示全天血糖控制不理想，血糖波动过大。

相信糖友们会问：如果血糖波动超标了，怎么办？

可以肯定地是，血糖运动过大表明目前饮食、运动或用药等方面不太合适，可能是某一餐主食吃得过多了，也可能最近餐后运动没做到位，或者服用的降糖量需要增减剂量了，需要根据具体情况重新调整治疗方案了。

总之，糖尿病人控制血糖并非是简单地降下来就可以，在降下的同时保持血糖平稳少波动才是王道。建议有糖尿病的人经常测测血糖，有意识地算一算血糖差值，对比2.2和4.4这两个数字，真正做到稳定控制血糖，才能真正远离并发症！你知道了吗？点个赞转发转发提醒身边更多的糖友吧，控糖不能只靠感觉，让数字说话才管用！别忘记了点击关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！