眼干涩现代人用眼过度，眼睛干涩、疲劳已成常态，但你可能不知道，日常饮食中的某些食物会悄悄伤害眼睛。从中医来看，“肝开窍于目”，饮食不当易导致肝火亢盛或气血亏虚，进而影响视力。以下三类食物最伤眼，看看你是否中招？

1. 高糖食物：加速眼底血管老化

代表食物：奶茶、蛋糕、碳酸饮料、甜点

中医认为，“久食甘，骨痛而发落”，过量糖分消耗体内维生素B族，尤其是维生素B1（与视神经健康相关）。现代医学也证实，高糖饮食会引发血糖波动，损伤眼底微血管，增加黄斑变性、糖尿病视网膜病变风险。

2. 辛辣刺激食物：引发肝火上炎，目赤干涩

代表食物：火锅、烧烤、辣椒、酒精

辛辣食物易助长肝火，中医理论中“肝火旺则目赤肿痛”，表现为眼睛红血丝、干痒刺痛。长期如此可能加重结膜炎、干眼症。此外，酒精会加速维生素A代谢（维生素A是视网膜感光物质的重要成分）。

3. 油炸食品：耗伤阴血，眼睛早衰

代表食物：炸鸡、薯条、油条、膨化食品

高温油炸食物易生湿热，中医认为“湿热上扰清窍”，会导致眼睛分泌物增多、视物模糊。且油炸食品含大量自由基，加速眼球晶状体氧化，增加白内障风险。

总之，眼睛是“五脏之镜”，吃错食物可能让视力提前衰老！调整饮食结构，从源头减少对眼睛的伤害。

眼科吴烈出诊时间：

北京德胜门中医院 出诊时间 周四下午

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