在40年的从医生涯中，我接诊了大量的干燥综合征患者。很多朋友最关心的问题就是：“韦教授，日常生活中我到底该怎么做，才能不让病情加重？”

这是一种需要长期管理的慢性病，科学的日常调理与规范治疗同等重要。今天，我为大家总结了8件必须牢记在心的事，简单易懂，但贵在坚持。希望大家能收藏好，转发给需要的人。

一、作息规律，拒绝熬夜

保证充足的睡眠是稳定免疫的基础。疲劳和睡眠不足是诱发或加重症状的常见因素，请务必让身体得到充分的休息。

作息规律，拒绝熬夜

二、饮食清淡，巧吃会喝

多吃新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素。避免辛辣、油炸、过咸过烫等刺激性强的食物，它们会直接加剧口眼干燥的不适感。

饮食清淡，巧吃会喝

三、口腔护理，至关重要

口干容易导致龋齿和口腔溃疡。除了多喝水，要坚持饭后漱口、使用含氟牙膏，并定期去看牙医，做好预防。

口腔护理，至关重要

四、科学护眼，缓解干涩

不要硬扛着眼睛的干涩疲劳。常规使用人工泪液，避免长时间盯着屏幕，每隔一段时间就有意识地远眺或眨眼，让眼睛休息一下。

科学护眼，缓解干涩

五、皮肤保湿，温和为主

洗澡水温不宜过高，洗完后及时涂抹温和无刺激的保湿霜。选择纯棉透气的衣物，减少皮肤水分流失和摩擦刺激。

皮肤保湿，温和为主

六、严防感染，重中之重

患者免疫力相对较低，一次普通的感冒都可能让病情波动。在流感季节尽量少去人多拥挤的地方，勤洗手、戴口罩、保持通风是好习惯。

严防感染，重中之重

七、定期复诊，绝不松懈

干燥综合征病情可能会有变化，一定要定期回医院复查。让我能及时了解您的情况，为您调整最适合您的治疗方案。

定期复诊，绝不松懈

八、内心平和，积极乐观

情绪波动会影响免疫系统。不要把病当成生活的全部，保持积极乐观的心态，对病情的稳定非常有帮助。

内心平和，积极乐观

最后我跟大家说两句掏心窝子的心里话，作为医生，我深知慢性病管理的不易。但我也见证了无数通过坚持科学管理而长期病情稳定的患者。请相信，医患同心，我们一起努力，完全可以将干燥综合症的影响降到最低，享受高质量的生活。如果你相信我，可以跟我说说你的情况，我来帮助你。