宝子们！刚刷到篇超实在的文，看完我这当妈的心一下提起来 —— 咱的身子哪是自己的啊，是娃的靠山！这 9 个日常习惯，咱可得记牢，都是为了能多陪娃走几年！

先说早上醒了那阵儿，三个 “别着急” 真得听！

第一别猛起身！我前阵儿累着了，一睁眼 “噌” 坐起来，腰直接僵了，缓了好几天！医生说咱腰椎本就累，猛地动容易伤，尤其家里有老人的，醒了先躺 5 分钟，伸伸胳膊腿儿再起来，稳当！

第二早餐绝对不能省！我之前赶送娃上学，好几次空肚子出门，上午头晕得站不住，后来才知道空腹久了血糖血压都乱！咱当妈的要是垮了，娃谁管？再忙也得塞口热乎的，豆浆包子都行！

第三别大清早去锻炼！秋冬那阵儿，我邻居阿姨天没亮就遛弯，冻得支气管炎犯了，住了一周院！等太阳出来暖和了再去，慢慢走两步，不比硬扛着强？

再说说饭后，也有三个 “等一等”！

刚吃饱别立马散步！我婆婆之前就试过，走没两步眼前发黑，还好我扶着了！饭后血液都去帮肠胃消化了，先坐 20 分钟，再慢慢动，安全第一！

也别吃完就睡！我中午要是吃饱就躺，醒了肚子胀得跟球似的，还反酸！有胃不好的姐妹肯定懂，饭后至少等 2 小时再躺，哪怕坐着陪娃读会儿书也行！

还有别马上喝茶！我以前总爱饭后泡杯茶解腻，结果老胀气，后来才知道茶里的鞣酸会挡着消化！现在都等 1 小时后再喝，肚子舒服多了！

最后是睡前，三个 “不碰” 要记住！

别吃宵夜！我前阵儿追剧吃了袋薯片，夜里翻来覆去睡不着，肚子沉得慌！晚上 8 点后就别张嘴了，给肠胃省点劲！

别做剧烈运动！我之前想减肥，睡前跳操，结果越跳越精神，躺到半夜都没睡着！真想动，睡前两小时就做做拉伸，别瞎折腾！

最关键别抱手机！我以前刷短视频能到后半夜，眼睛干得疼，第二天陪娃都没精神！现在定了规矩，睡前 45 分钟关手机，慢慢就能睡着了！

咱当妈的，哪有资格不爱惜自己？这些都是小事，但做好了，就能健健康康陪娃长大！咱一起改，一起当娃最靠谱的靠山！