马长春主任：癌症治疗告一段落，并不意味着抗癌之路的终点。对很多患者来说，“复发” 就像悬在头顶的利剑，让人时刻担忧。其实，预防复发并非全凭运气，只要做好这几件事，就能为康复之路筑起坚实的防线。

首先要牢记的是，治疗必须善始善终，绝不能半途而废。癌细胞的顽固远超想象，哪怕是肉眼难见的微小病灶，也可能在体内潜伏待机。临床中不少复发案例，都源于患者自觉症状缓解后擅自停药 —— 化疗刚做一半就中断，靶向药吃了几个月嫌麻烦就停掉，这些行为无疑给了癌细胞卷土重来的机会。因此，一定要严格遵循医嘱完成整个治疗方案，哪怕检查结果显示正常，也不能凭主观感受随意减药或停药。有任何不适及时和医生沟通调整，才能不给癌细胞留可乘之机。

其次，提升免疫力是预防复发的核心。癌症治疗在消灭癌细胞的同时，往往会暂时削弱身体的防御系统，这时候若免疫力持续低下，潜伏的癌细胞就可能趁虚作乱。临床数据显示，免疫力强的患者复发概率明显更低。日常要从饮食、运动、睡眠三方面入手：保证蛋白质和新鲜蔬果的摄入，不盲目忌口也不过度大补；根据体力选择散步、太极等轻运动，每天坚持 20 分钟左右，帮助气血循环；尽量保证 7-8 小时睡眠，让身体在休息中修复免疫力，切记熬夜只会加速免疫力下降。

定期复查同样不可或缺，它就像给身体安装了 “预警系统”。复发早期大多没有明显症状，等出现疼痛、体重骤降等信号时，往往已错过最佳干预时机。术后 1-2 年建议每 3 个月复查一次，比如肺癌查 CT、乳腺癌查超声；3-5 年可调整为每半年一次；即使过了 5 年，每年一次的复查也不能少。很多人觉得 “过了五年就安全了”，但临床中仍有多年后复发的案例，因此千万别因自感身体无碍就偷懒。

马长春主任：此外，必须彻底告别那些诱发癌症的坏习惯。如果致病根源不除，复发风险就会一直存在：肺癌患者继续吸烟，胃癌患者总吃腌制品，肝癌患者仍频繁饮酒，这些行为都会持续刺激身体，为癌细胞复发提供温床。日常要做到戒烟限酒，少吃油炸、腌制食物，多吃新鲜食材；避免久坐，每小时起身活动几分钟，尤其对肠癌、前列腺癌患者来说更重要；同时控制体重，过度肥胖会让身体处于慢性炎症状态，增加复发可能。

最后，保持良好的心态也不容忽视。长期焦虑、抑郁会悄悄降低免疫力，研究发现情绪低落的患者复发概率比心态平和者高出不少。心里有压力别憋着，多和家人朋友沟通，或加入病友互助团体，在交流中释放情绪；培养一些能转移注意力的爱好，比如养花、练字、听戏，让生活充实起来，减少对病情的过度担忧。接受癌症带来的改变，把精力放在 “如何过好每一天” 上，积极的心态本身就是一种强大的抗癌力量。

马长春主任：预防癌症复发是一场持久战，需要从治疗、免疫力、复查、习惯、心态多方面共同发力。看似简单的日常坚持，实则是在为健康添砖加瓦。只要脚踏实地做好每一步，就能最大限度降低复发风险，让康复之路走得更稳、更远。